❇️7月27日(日)練習会

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　5時30分

動き作り・体操　5時35分

スタート　6時00分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走

※運動公園5km周回コース

【1km/ペース】

・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】目安

4’15” 3時間

4’30” 3.10時間

5’00” 3.5時間

5’30” 4時間

6’00” 4.15時間

6’30” 4.5時間

7’00” 5時間

今日の参加者は、54名！

今期一番多くの参加となった。

5時半は、日陰で涼しく感じたが、太陽の日が上がると非常に暑く感じ、湿度も高く！

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈７月〉

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉

・8/6(水)1000m×5，えがおスタジアム

・8/14(木)(1000m+400m+200m)×3，水前寺

・8/21(木)4000m+1000m

・8/28(木)6000mP走，えがお外周

〈9月〉

・9/3 (水) えがおスタジアム

・9/11(木) 水前寺競技場

・9/18(木) 水前寺競技場

・3/25(木) えがお外周

※メニューは後日連絡します。

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈8月〉

・8/3(日)阿蘇クロカンor阿蘇ロード

・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）

・8/31(日)30km走

〈9月〉

・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k

・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k

・9/28(日)30km走，運動公園

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