7月19日（土曜）合宿1日目

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：6時30分集合 ,6時40分動き作り開始

7時スタート

〈午前練習メニュー〉・ペース走15km

(運動公園5㎞周回コース走）

〈午後練習メニュー〉宿泊地の阿蘇くじゅう高原ユースホステル (南小国町万願寺6332＝瀬の本高原)周辺

・17:00〜40分jog(ユース敷地内クロカンコース及び周辺ロード)+体幹トレーニング

【1km/ペース】

・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】目安

①4’00“

②4‘15“

③4’30“

④4‘45“

⑤5’00”

⑥5‘15“

⑦5‘30“

⑧5‘45“

⑨6’00”

⑩6‘30″

⑪7‘00

宿泊　ユースホステル

夕食は、石釜そば

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