●場所: 運動公園メイン駐車場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

・6000mP走

※えがお2km周回コース

【6000m/1km通過,time】

①3’40”

②4’00”

③4’15”

④4’30”

⑤4’45”

⑥5’00”

⑦5’20”

⑧5’40”

⑨6’00”

⑩6’20”

〈走り方〉

一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸6000P走

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

久し振りのえがスタ外周コース、夕方少し涼しく感じた。

皆さん良く頑張った。！

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈8月〉

・8/6(水)1000m×5，えがおスタジアム

・8/14(木)(1000m+400m+200m)×3，水前寺

・8/21(木)4000m+1000m

・8/28(木)6000mP走，えがお外周

〈9月〉

・9/3 (水) ヤッソ800，えがおスタジアム

・9/11(木) 3000mPR.1000m×3，水前寺

・9/18(木) 3000m+2000m+1000m，水前寺

・9/25(木) 6000mPR，えがお外周

〈10月〉

10/2 (木) 水前寺競技場

10/8(水) えがおスタジアム

10/16(木) 水前寺競技場

10/23(木) えがお外周

10/30(木) 水前寺競技場

※メニューは別途連絡します。

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈8月〉

・8/3(日)　運動公園15〜20km　5時30分集合

・8/16(土)　金峰山　6時30分集合

・8/17(日)　運動公園　300×10+5kmP走　6時集合

・8/31(日)　運動公園　30km走　5時30分集合

〈9月〉

・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k

・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k

・9/28(日)30km走　運動公園

〈10月〉

・10/5(日)15km走

・10/19(日) 30km走　運動公園

・10/26(日)15-20km走

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀