✴️8月21日(木)練習会

●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

インターバル4000m+1000m

1000m/time】

〈4000m,1km通過,time〉

①3’30”

②3’45”

③4’00”

④4’15”

⑤4’30”

⑥4’50”

⑦5’15”

⑧5’30”

⑨6’00”

⑩6’30”

〈走り方〉

4000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、1000mは100%で走行する。

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸4000m+1000m

まだまだ、暑い。

日の入りが少し遅くなった。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈8月〉

・8/28(木)6000mP走，えがお外周

〈9月〉

・9/3 (水) ヤッソ800，えがおスタジアム

・9/11(木) 3000mPR.1000m×3，水前寺

・9/18(木) 3000m+2000m+1000m，水前寺

・9/25(木) 6000mPR，えがお外周

〈10月〉

10/2 (木) 水前寺競技場

10/8(水) えがおスタジアム

10/16(木) 水前寺競技場

10/23(木) えがお外周

10/30(木) 水前寺競技場

※メニューは別途連絡します。

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈8月〉

・8/31(日)　運動公園　30km走　5時30分集合

〈9月〉

・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k

・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k

・9/28(日)30km走　運動公園

〈10月〉

・10/5(日)15km走

・10/19(日) 30km走　運動公園

・10/26(日)15-20km走

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