✴️9月3日(水)練習会

●場所: えがおスタジアム

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

3000mP走＋1000m×3set

3000m+1000m×3set

【1km通過,time】

①3’20″〜30″

②3’40”

③4’00”

④4’15”

⑤4’30”

⑥4’45”

⑦5’00”

⑧5’20”

⑨5’40”

⑩6’00”

〈走り方〉

・3000mP走は、70％で走行。

・1000mはイーブンペースで走りきる。

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸3000mP走+1000m×3set

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに

休養されてくださいね😇😻

えがおスタジアム、やっぱりいいね！

気持ち良く練習ができた。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈9月〉

・9/11(木) ヤッソ800，水前寺

・9/18(木) 3000m+2000m+1000m，水前寺

・9/25(木) 6000mPR，えがお外周

〈10月〉

・10/2 (木) 800m×7，水前寺

・10/8(水) 3000mTTえがおスタジアム

・10/16(木) 4000mPR＋1000m，水前寺

・10/23(木) 6000mPR，えがお外周

・10/30(木)1000m×5， 水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈9月〉

・9/7 (日)運動公園15k 6時集合

・9/14(日)旭志ロード15k 6時30分集合

・9/28(日)30km走　運動公園　6時集合

〈10月〉

・10/5(日)15km走

・10/19(日) 30km走　運動公園

・10/26(日)15-20km走

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