❇️9月14日(日) 旭志ロード走

⚫︎集合場所：四季の里旭志駐車場

⚫︎時間：集合 6時30分

動き作り・体操 6時35分

スタート 7時00分

⚫︎集合場所詳細↓

四季の里旭志

〒869-1202 熊本県菊池市旭志麓2934-10


https://maps.app.goo.gl/4HoGfmnFMnzD5gfp8?g_st=ic

〈練習メニュー〉

・15〜20kmP走

【経路】

駐車場を起点に

①東へ5k往復（起点に戻る）

②西へ5k往復（起点に戻る）　累計20k

🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸

❶給水提出

❷動き作り、体操

❸グループ毎にスタート

❹グループ毎に体操→解散

※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。

雨と雷　5キロ往復したところで、雷雨となったので途中で中止した。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈9月〉

・9/18(木) 3000m+2000m+1000m，水前寺

・9/25(木) 6000mPR，えがお外周

〈10月〉

・10/2 (木) 800m×7，水前寺

・10/8(水) 3000mTTえがおスタジアム

・10/16(木) 4000mPR＋1000m，水前寺

・10/23(木) 6000mPR，えがお外周

・10/30(木)1000m×5， 水前寺

〈11月〉

・11/5(水) えがおスタジアム

・11/13(木) 水前寺

・11/20(木) えがお外周

・11/27(木) 水前寺

※メニューは別途

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈9月〉

・9/28(日)30km走　運動公園　6時集合

〈10月〉

・10/5(日)15km走

・10/19(日) 30km走　運動公園

・10/26(日)15-20km走

〈11月〉

・11/9(日) 15km走　運動公園

・11/16(日) 30km走　運動公園

・11/30(日) 20km走　運動公園

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