✴️9月25日(木)練習会

●場所: 運動公園メイン駐車場

●時間:18時30分集合

動き作り:18時40分〜

スタート:19時10分頃

●メニュー

・6000mP走

※えがお2km周回コース

練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト(キラキラ)(ライト)をご持参下さい。

【6000m/1km通過,time】

①3’40”

②4’00”

③4’15”

④4’30”

⑤4’45”

⑥5’00”

⑦5’20”

⑧5’40”

⑨6’00”

⑩6’20”

〈走り方〉

一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。

※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸6000P走

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

故障等がある方、ジョグ及び体幹トレーニングもできます。是非ご参加ください。

こんばんは　が言える時期になりました。

日が暮れるのが随分早くなりました。

日の入り１８時頃

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈10月〉

・10/2 (木) 800m×7，水前寺

・10/8(水) 3000mTTえがおスタジアム

・10/16(木) 4000mPR＋1000m，水前寺

・10/23(木) 6000mPR，えがお外周

・10/30(木)1000m×5， 水前寺

〈11月〉

・11/5(水) えがおスタジアム

・11/13(木) 水前寺

・11/20(木) えがお外周

・11/27(木) 水前寺

※メニューは別途

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈9月〉

・9/28(日)30km走　運動公園　6時集合

〈10月〉

・10/5(日)15km走

・10/19(日) 30km走　運動公園

・10/26(日)15-20km走

〈11月〉

・11/9(日) 15km走　運動公園

・11/16(日) 30km走　運動公園

・11/30(日) 20km走　運動公園