❇️10月5日(日)練習会

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　6時30分

動き作り・体操　6時35分

スタート　7時00分頃

〈練習メニュー〉

・15kmP走

※運動公園5km周回コース

🔸当日の練習会流れ🔸

❶グループ確認

❷貴重品以外の手荷物は、まとめて置く（貴重品は車の中へ）

❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート

❹グループ毎体操→解散

※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。

※参加の方は、事前グループ作成の為

10/4(土)17時までに入力フォームに記入と、ノートに「いいね」をお願いします👇

https://forms.gle/BexUs5MJHqgYk9iv7

⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに

休養されてくださいね😇😻

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈10月〉

・10/8(水) 3000mTTえがおスタジアム

・10/16(木) 800m×7，水前寺

・10/23(木) 6000mPR，えがお外周

・10/30(木)1000m×5， 水前寺

〈11月〉

・11/5(水)800m×7〜10，えがおスタジアム

・11/13(水)3000mPR，1000m×3，水前寺

・11/20(木)6000mPR，えがお周回コース

・11/27(木)3000m+2000m+1000m，水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈10月〉

・10/19(日) 30km走　運動公園

・10/26(日)15-20km走

〈11月〉

・11/9(日) 15km走　運動公園

・11/16(日) 30km走　運動公園

・11/30(日) 20km走　運動公園

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀