10月最後の練習会でした。

しばらく冷え込みが続いていましたが、過ごしやすい気候に戻ってきましたね

今日の練習は、7000m走と1000mインターバル組に分かれて行いました。

週末30km走を完走組は疲労抜きの余裕があるペース。1000mインターバルも女性組が頑張ってましたね～

最近重視されているのが、

練習前にウォーキング、軽いアップをされると練習に余裕が出てくる傾向があるようです



動きづくりも心拍数が上がるように取り組むことで心肺に余裕が出てくるようです。準備が大事ということですね

「動きづくり」

といえば、

現在コーチが順番で個別に指導を行っていただいてます。

１つ１つの動作もしっかり習ってから行うのでは全然違いますよ～！

なかなか思うように身体を動かすことは難しいのですが、意識することで変わってきます。

早く教えて


という方はコーチに希望を出されてくださいね

終わって整理体操もしっかり。

皆さんお疲れさまでした

今週末の練習会はお休みです。

みなさん頑張りやさんばかりなので休んで下さいね！

そして来週からの練習を励みましょう