場所 運動公園ラグビー場前
7時00集合 動き作りから開始
★練習メニュー★
15km(5kmコース3周)
（来週のフルマラソンの強化のための走り。）
当日の練習の流れ
(事前グループ作成）
①消毒
②検温、体温記入
③動き作り→体操→アップ
④15km走→Time 記入
⑤ダウン→体操
【新しい加入者がありました。】
【４分台/キロから順次、スタート】
【２週目へ】
【３週目～ゴールへ】 ファイト！
ラストスパート もう少し
【小さなラグビーマン】
来週の11/22(日)は、チャレンジ!フルマラ42.15km
皆さん、調整を万全に！ 疲労を抜いてください。
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