場所：運動公園　サブトラック

時間：１８時４０分集合、動き作り、

アップ後、スタート

24名の参加あり！

１０本をイーブンペースで走行するように！

（400ｍ/80秒～130秒で）

フルチャレ参加している方は、少し落として走行。

寒くなり、故障しやすくなるので、注意すること。

【いつもの、ミニハードルでアップ】

【400ｍインターバル　ガンバレ！】

12月6日（日）は、チャレンジハーフ

運動公園～熊本城二の丸の折り返し。