本日のメニューは

「3000ｍ＋1000ｍ×3」

でした。

寒さにも皆さん少し慣れてきた頃でしょうか



気温は低いけど風もなく割と走りやすい感じだったと思います

体幹トレーニング、動き作り、アップを入念に行って集合～

3000m（400mトラック７周半）




３周目まで設定ペースより気持ち遅く入ると良い感じで3000mを消化できました。

みなさん如何でしたか～！

3000m終は600mリカバリーして

1000m3本

です！

設定通りで3本消化するためにメニューを用意されていますので、

しっかり走りきれることが大事なんでしょうね！

といいながらも1本目頑張りすぎて2本目瀕死、3本目600m終了しました・・・



みなさんは如何でしたか～！

復調急上昇のＫちゃん。

ダイナミックなフォームで駆け抜けていきます。

Ｚさん。

併走のコーチと驚きのシンクロ感！お見事です

練習後はしっかりダウンジョグ。

練習お疲れさまでした！

次回は12月13日（日）に15km走を予定しています。

感染症対策には配慮して練習会を行っていますが、

参加される皆さんも体調管理には十分気をつけて



体調が優れないなどある方は無理せず休養されてくださいね