⚫︎運動公園ラグビー場前
7時30分集合,
7時40分動き作り開始
★練習メニュー★
15kmペース走(運動公園5kmコース3周)
①消毒
②検温、体温記入
③走行グループ確認
④動き作り→体操→流し→アップ→ペース走
⑤走行記録記入→各グループ毎体操
※感染予防対策を徹底しております。
体操までのマスクの着用！
感染症対策には配慮して練習会を行っていますが、
参加される皆さんも体調管理には十分気をつけて
体調が優れないなどある方は無理せず休養されてくださいね
各ペースにて走行。
①4’00“ ②4‘15“ ③4‘30“ ④5‘00“ ⑤5’15”
⑥5‘30“ ⑦6‘00“ ⑧6’30″ ⑨7‘00″
【朝７時、霜がラグビー場 一面に】
【やっと、日の出 天気はいいのかな？】
【本日は、アップ前のジョグを行い、動きづくりへ】
【準備運動】
【ダッシュを３本】
【15Ｋ走へ】
【給水】
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
今年の練習会も、残り少なくなりました。
来週は、チャレンジマラソン30Ｋ～42.195Ｋです。
水曜日、木曜日、練習会もありますよ。
☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘
出處：原始文章連結