★運動公園ラグビー場前
8時00集合,8時半頃スタート
本日は、チャレンジフルマラソンの予定でしたが、新型コロナウイルスの感染拡大に伴いまして、３０K走としました。
/１１（木祝日）RKK女子駅伝は、中止となりました。
★練習メニュー★
30km走(5kmコース6周)
当日の練習会流れ，注意事項
❶検温記入
❷到着順に各自で、ラグビー場600mでアップに入ります。(15分)
❸申告グループに分かれ、動き作り体操→流し→スタート。
❹完走距離timeの記入
❺各自体操→解散
⚫︎身体がなかなか温まらないという方はやや早めに来てアップをお勧めします✨
⚫︎動き作りは、各グループ3箇所場所を分けて実施。
⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する
⚫︎全体でのスタート前と解散の集合はなし
⚫︎給水は各自持参をお願いします。
◎3’50” ～ 7‘00“ ７グループに分かれて、スタート！
【先ずは、流しを２本】
皆様 お疲れさまでした。
★チャレンジ！フルマラソン企画★計4回
①11/22(日)39名中,13名完走
サブ (3.0→1名,3.15→1名,3.5→3名,4.0→6名,4.5→2名)
②12/19(日)34名中,17名完走
サブ (3.5→3名,4.0→7名,4.15→3名,4.5→3名,5.0→1名)
③1/17(日)中止
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【次回週末練習会日程】
〈1月〉
・1/24(日)15km
〈2月〉
・2/7(日)5kmTT
・2/14(日)15km〜20km
・2/28(日)チャレンジ！フルマラソン企画④Final
↑当初は2/21(日)の開催予定でしたが、運動公園で大会が開催される為2/28へ変更。
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