本日は、３回目の嘉島陸上競技場、お世話になります。

ありがとうございます！

●

場所

:

嘉島陸上競技場、

多目的競技場

(

ブルートラック

)

●

時間

:18

時

40

分集合

動き作り後

19

時

15

分頃

start.

●

メニュー

・

8000mP

走

3’50″　～






7’00″　　のグループ編成

☆注意事項

❶

検温記入

❷

到着順に各自で、トラック内にて軽く

アップに入ります。

(15

分〜

)

❸

身体が温まった所で

2

箇所に分かれ

動き作り

(2m

以上の間隔

)→

体操

→

流し

→

スタート

❹8000mP

走

◎アップ時とダウン時は、なるべく

2m

程



距離をとり密接のないように走行する

🏃


‍

◎全体でのスタート前と解散の集合はなし

体調が優れないなどある方は、無理せずに



休養されてくださいね

😇😻

本日は、日曜日の３０キロ走後の練習会、頑張りました。

【次回平日練

🏃


‍

】

〈

1

月〉

・

1/28(

木

)3000mP

走

+400m×5

〈

2

月〉

・

2/4(

木

)2000m

＋

1000m

＋

400m

・

2/17(

水

)2000m×3

・

2/25(

木

)4000m

＋

1000m