皆様　お疲れさまでした。

雨が心配されましたが、あがってくれて気持ちよく走れました！

予定どおりのペースで走られた方、さらに気持ち良くペースを上げて走られた方、

完走されて、それぞれに成果がありました。

運動公園ラグビー場前　8時00集合,　8時半頃スタート

★練習メニュー★

15km走(5kmコース3周)

【1km/ペース】

3’40“　～　7‘00″ペースの７グループに編成して、走行。

🔸練習会の流れ，注意事項🔸

❶検温記入

❷到着順に各自で、ラグビー場600mでアップに入ります。(15分)

❸申告グループに分かれ、動き作り体操→流し→　スタート。

❹完走距離timeの記入

❺各自体操→終了　解散

⚫︎身体がなかなか温まらないという方はやや早めに来てアップをお勧めします✨

⚫︎動き作りは、各グループ3箇所場所を分けて実施。

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程　距離をとり密接のないように走行する🏃‍

⚫︎全体でのスタート前と解散の集合はなし

⚫︎給水は各自持参をお願いします。

★新型コロナウイルス感染に 、十分注意して走ります。

☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘

👇✨次回週末練習会日程】✨

〈2月〉

・2/7(日)5kmTT

・2/14(日)15km〜20km

・2/28(日)チャレンジ！フルマラソン企画④Final

↑当初は2/21(日)の開催予定でしたが、運動公園で大会が開催される為

2/28へ変更させて頂きました。

☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘