●集合場所: 補助競技場玄関付近

●時間:18時40分集合     動き作り後19時15分頃

●メニュー 3000m+2000m+1000m

〈距離〉

⚫︎3000m  4周＋520m地点(®️その場で70秒)

⚫︎2000m  3周＋140m地点(®️400m)

⚫︎1000m  1周＋380m地点

【走り方】

3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。

スタートは、いつもの地点からスタート全て行います。リカバリーは、出来るだけ、ジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。

⚫︎お願い・ご協力

密防止

各自 ・

検温

・スタート前までの

マスク着用

等の感染対策に協力お願いします✨

先ずは、準備運動、体幹トレーニングから始めます。

カメラの感度が悪くてすみません。

1000ｍ　最後のゴール地点

【次回平日練】

⚫︎サブトラック外周コース

⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈12月〉

・12/30(木)8000mP走【ラグビー場前集合予定】

〈1月〉

・1/6(木)3000m＋1000m×3

・1/13(木)2000m×3

・1/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m,嘉島陸上競技場

・1/27(木)1000m×5

【次回週末練習会日程】✨

〈12月〉

・12/26(日)チャレンジ！ハーフ，運動公園5kmコース(4周＋1.0975km）

〈1月〉

・1/9(日)15〜20km走

・1/16(日)リレーマラソン

・1/23(日)チャレンジフルマラソン，運動公園5kmコース(8周＋2.195km)