ピリッと冷え込んだ朝






最低気温7℃　スタート時でも10℃〜12℃

上着なしだとだいぶ寒いくらいで

身体動かないかと心配してましたが、

真逆で皆さん好調に走られていたようです。

集合の皆さん最近asics増えてきましたね！

お気に入りのシューズを履いてテンションも上げていきましょう。






この時期、

質の良い調整を今の時期に積めるといいですね。

皆様お疲れ様でした！

下関海峡マラソン、金栗四三マラソンに出場された皆様もナイスランでした！来週大会に出られる方も頑張ってください。

次回練習会は・11/10(木)1000m×5，水前寺競技場予定です。

冷え込む時期になると身体の痛みも感じやすくなるそうです。

自宅でのストレッチ、アイシング等のカラダケアをお願いします。

【練習会注意事項】

⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️

⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻

【平日練習会🏃‍♀️】

⚫️えがお外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈11月〉

・11/16(水)3000m＋2000m＋1000m嘉島

・11/24(木)5000mP走＋1000m×1えがお外周

【週末練習会🏃‍♂️】

・11/6(日)15〜20km運動公園

・11/20(日)30km運動公園

・11/27(日)15km運動公園

〈12月〉

・12/4(日)15km〜20km

・12/18(日)ペース走or5kmTT

・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)