紅葉見頃の運動公園。

本日はえがすた外周5000m＋1000m。

週末大会、30km走をされた方は意識してペースを落とした設定で。

とは言ってもえがすた外周の起伏コースは自分のペースが分からなくなりがち。

意識して抑えることも大事だし、前を追いかけるガッツも大事。

せっかくの練習会なので設定通り消化するのがベストです。

ペースを外れる人は敢えて宣言しておくといいですね！

次回週末練習会

・11/27(日)15km運動公園予定です。頑張りましょう〜

【練習会注意事項】

⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️

⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻

【平日練習会🏃‍♀️】

⚫️えがお外周コース

⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

・12/1(木)2000m×3

・12/8(木)5000mP,水前寺

・12/15(木)4000P走＋1000mえがお外周

・12/21(水)1000m×5

・12/29(木)6〜8kmペース走

【週末練習会🏃‍♂️】

〈12月〉

・12/4(日)15km〜20km

・12/18(日)ペース走or5kmTT

・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)