チャレンジ！ハーフマラソン2022・第2回

場所：運動公園ラグビー場前

集合時間：8時00分集合、8時45分スタート

★練習メニュー★21.0975km走

・運動公園5kmコース（4周=20km+5周目1.1km地点まで）

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎周囲の方への配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね

小雨のため、パークドーム集合し　動きづくり、準備運動後に

いつものラグビー場前からスタート、5キロコースへ

皆様、お疲れさまでした。

次回の予定は、

12月29日（木）18時40分集合

集合場所：お楽しみ広場前

【次回平日練】

⚫︎えがお外周コース

⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈12月〉

・12/29(木)6〜8kmペース走

〈1月〉

・1/5(木)2000m×3,えがお外周

・1/12(木)1000m×5,えがお外周

・1/18(水)ヤッソ800,嘉島

・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周

【次回週末練習会日程】✨

〈1月〉

・1/3(火)フードパル駅伝

・1/8(日)15～30km走

・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km）

・1/29(日)30km走

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)