●場所: 運動公園ラグビー場前

●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー　2000m＋1000m＋400m

〈コース〉

えがお周回コース　ラグビー場前からスタート、

（2kmコース1周，その後、スタート地点から1km走，スタート地点から400mまで）

〈走り方〉

・2kmは、70%の力で走行し1000mと400mに集中して走る事。

✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】✨

❶検温記入

❷到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❸身体が温まった所で2箇所に分かれ

動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❹2000m+1000m+400m

⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程

距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね

３ほんとも、ここからのスタート

グループ編成の会議中？

東京マラソンお土産、ありがとうございました。

3/11（土）RKK女子駅伝

3/12（日）菊陽町ふれあい駅伝

無理をしないで、楽しんで走りましょう！

★次回は、嘉島陸上競技場ですよ。

【次回平日練】↓↓↓

⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場

〈3月〉

･3/15(水)嘉島,1000m×5組,5000mP走組

･3/23(木)3000mP走＋400m×5

･3/30(木)400m×10

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨

〈3月〉

・3/19(日)立田山トレラン

〈4月〉

・4/2(日)リレーマラソン&花見

・4/9(日) 10km＋1km走

・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復）

・4/30(日)金峰山練習会

（コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。)