✴️3月13日(水)練習会

●場所: えがおスタジアム

●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー インターバル(3000m+2000m+1000m)

【1000m/time】

〈3000m,1km通過,time〉

①3’30” ②3’45” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨6’00” ⑩6’30” 〈走り方〉 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。

スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。

【次回平日練】↓↓↓

〈3月〉

・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場

・3/28(木)6000P走，えがお外周

〈4月〉

・4/3(水)300m×10， えがおスタジアム

・4/11(木)1000m×5，水前寺陸上競技場

・4/18(木)6000mPR，えがお外周

・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場

【次回週末練習会日程

〈3月〉

・3/17(日)15kmP走，運動公園

・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定）

〈4月〉 ・7日 運動公園15km

・14日 30km走

・21日 ロード走（仮）

・28日 金峰山