❇️4月14日(日)練習会

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　6時45分 　　　　動き作り・体操　6時50分 　　　　スタート　7時25分

〈練習メニュー〉

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】

目安

①4’15“ 3時間

②4‘30“ 3.10時間

③4’45“

④5‘00“ 3.5時間

⑤5’15”

⑥5‘30“ 4時間

⑦5‘45“

⑧6‘00“ 4.15時間

⑨6’30” 4.5時間

⑩7‘00″ 5時間

今日は、３０キロ走　27℃まで気温上昇！

４/１３日　えがスタにて陸上選手権あり。

※4月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練

〈4月〉

・4/18(木)6000mPR，えがお外周

・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場

〈5月〉

・5/2(木)6000mPR ，えがお外周

・5/8(水)1000m +400m+200m×3，えがおスタジアム

・5/16(木)300m +200m×5，水前寺競技場

・5/23(木)800m×5，水前寺競技場

・5/30(木)6000mPR，えがお外周

【次回週末練習会日程

〈4月〉

・4/21(日)ロード走（仮）

・4/28(日)金峰山

〈5月〉

・5/5(日)阿蘇クロカン　21km

・5/12(日)立田山

・5/26(日)30km，運動公園