✴️8月7日(水)練習会

●場所:えがおスタジアム

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜

☆メニュー

①1500TT(3周＋300m)

②5000mP走

(1500TTご希望でない方) ※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。

【組分け】

①1500TT 練習会のペース走

・5’15〜7’00/kmの方→1組目

・4〜5’00/1kmの方→2組目

②5000mP 走

【スタート時間】 ①1500TT 1組目→19:30 2組目→19:40 ②5000mP 走→19:15スタート

【走り方】1500m スタートして、1000mまでは100%に近い走力で走ります。心拍数も上がり苦しいのですが、残りの300m(バックストレート)に入ったら、もう一度、ペースを上げてみましょう！ここで上げれば、totaltimeも数秒上がります。最後の100mは、その日一番良い走りが出来るように、駆け抜けて終わりましょう。

1500ｍと5000ｍに挑戦

【次回平日練】↓↓↓

〈8月〉

・8/15(木) 3000mP走,400m×5,　水前寺競技場

・8/22(木)1000m×5組,200m×15組,　水前寺競技場

・8/29(木)6000mP走,　えがお外周

〈9月〉　 ※メニューは後日アップします。

・9/4(水) えがおスタジアム

・9/12(木)水前寺競技場

・9/19(木)水前寺競技場

・9/26(木)えがお外周

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈8月〉

・8/10〜12 通い合宿計画

10(土)旭志ロード,　15〜20km

11(日)吉無田高原,　坂道インターバル

12(月)久住クロカン,　30km

・8/25(日)30kmP走

〈9月〉

・9/1(日)神園山1000×5

・9/8(日)阿蘇クロカン

・9/15(日)15kmP走 ・9/22(日)30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）