⚫︎吉無田高原ロード走

⚫︎時間集合：6時30分 　　　6時40分動き作り開始 　　　7時00分スタート

〈練習メニュー〉

・坂道500m×7本〜10本(®️折返し)

●目的・走り方 上り坂を走ると心肺フィットネス（心肺持久力）が向上し、筋力・スピード・体力が向上します。 最初は坂道がつらいと感じるかもしれませんが、トレーニングに取り入れる事でVO₂ maxを増加させることで、平坦な道を走る際に余裕度が向上しタイムを縮められるようになります。 まずは　1本目にどのくらいの強度で登り上がれるか確認し目標値を選択しアタックしてください。

合宿2日目、坂　頑張るぞ！