✴️10月24日(木)練習会

●場所: 運動公園メイン駐車場

●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー ・6000mP走 ※えがお2km周回コース

練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト (キラキラ)(ライト)をご持参下さい。

【6000m/1km通過,time】

①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00”

⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20”

〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。

先週の大会参加

四万十１００K

①完走者女性　年代1位（全体25位）

➁　　　　　女性　14時間プラスαでゴール（年代5位）

角島夕焼けマラソン（１０K）　1位年代

走るときは、すっかり暗くなりました。

2キロコース　3周+４００メートル　一定ペースで駆け抜ける。

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈10月〉

・10/31(木)400m×10，水前寺

〈11月〉

・11/7(木)3000m＋2000m＋1000m，水前寺

・11/13(水)3000m+1000m×3，えがおスタジアム

・11/21(木)6000mP走,えがお外周

・11/28(木)2000m×3,水前寺

〈12月〉

・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム

・12/12(木)6000m P走,えがお外周

・12/19(木)400m×10,えがお外周

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】

〈11月〉

・11/3(日)5km×3，運動公園5kmコース(芝生広場)

・11/10(日)15〜20kmP走

・11/17(日)30kmP走

・11/24(日)15kmP走

〈12月〉

・12/1(日)10〜15kmP走

・12/15(日)15〜20kmP走

・12/22(日)30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀