✴️11月13日(水)練習会

●場所:えがおスタジアム

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー

・3000mP走 + 1000m×3set

※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。

〈3000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15”

⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00”

〈走り方〉

・3000mP走は、70％で走行。

・1000mはイーブンペースで走りきる。

トラック利用は、気持ち良いですね。

20名の参加があり、５－６グループで走行した。

先週の、福岡マラソン、岡山マラソン　など、お疲れさまでした。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈11月〉

・11/21(木)6000mP走,えがお外周

・11/28(木)2000m×3,水前寺

〈12月〉

・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム

・12/12(木)6000m P走,えがお外周

・12/19(木)400m×10,えがお外周

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈11月〉

・11/17(日)30kmP走

・11/24(日)15kmP走 〈12月〉

・12/1(日)10〜15kmP走

・12/15(日)15〜20kmP走

・12/22(日)30kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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