⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　6時30分　　動き作り・体操　6時35分　スタート　7時00分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

目安

①4’15” 3時間 ②4’30” 3.10時間 ③4’45”

④5’00” 3.5時間 ⑤5’15” ⑥5’30” 4時間 ⑦5’45”

⑧6’00” 4.15時間 ⑨6’30” 4.5時間 ⑩7’00” 5時間 ⑪7’30”

30キロ走皆さん頑張りました。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈11月〉

・11/21(木)6000mP走,えがお外周

・11/28(木)2000m×3,水前寺

〈12月〉

・12/4(水)1000m×5組、5000m P走組,えがおスタジアム

・12/12(木)6000m P走,えがお外周

・12/19(木)400m×10,えがお外周

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈11月〉

・11/24(日)15kmP走 〈12月〉

・12/1(日)10〜15kmP走

・12/15(日)15〜20kmP走

・12/22(日)30kmP走

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