✴️12月19日(木)練習会

●場所: 運動公園メイン駐車場

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃

●メニュー 400m×10

【400m/time】

①65〜70 ②75〜80 ③85〜90 ④100 ⑤110 ⑥120

⑦130 ⑧140 ⑨150

走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる

運動公園管理棟前のクリスマスモニュメント

４００ｍの10本スタート

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈12月〉

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

〈1月〉

・1/3(金)フードパル駅伝

・1/8(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタ

・1/15(水)1000m×5，えがおスタ

・1/23(木)3000m×2，えがお外周

・1/30(木)6000mPR，えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈12月〉

・12/22(日)30kmP走

〈1月〉

・1/5(日)15～20kmP走

・1/12(日)熊本城試走(川尻コース)

・1/26(日)20～30km走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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