⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

【1km/ペース申告表】

目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30”

4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間

本日は、皆さんの大好きな30キロ走の日！

約50名の参加があり、大賑わい。

先週の日曜日は、いろんな大会に参加されてのお土産

ありがとうございます。

次回の練習会が今年最後になります。

ヤッソ800ですよ。

参考までに

ヤッソ800 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル

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‼️注意‼️ ⚠️今回より、参加希望の記入の方法が変わります⚠️

ノートのコメント欄には記入しないでください。

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体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね

😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈12月〉

・12/25(水)ヤッソ800,えがおスタジアム

〈1月〉

・1/3(金)フードパル駅伝

・1/8(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタ

・1/15(水)1000m×5，えがおスタ

・1/23(木)3000m×2，えがお外周

・1/30(木)6000mPR，えがお外周

〈2月〉

・2/5(水)えがおスタジアム

・2/12(水)えがおスタジアム

・2/20(木)えがお外周

・2/27(木)えがお外周 ※メニューは別途

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈1月〉

・1/5(日)15～20kmP走

・1/12(日)熊本城試走（川尻コース）

・1/26(日)20～30km走

〈2月〉

・2/2(日)熊本城試走（熊本城コース）

・2/9(日)10〜15kmP走

・2/23(日)10〜15kmP走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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