❇️1月26日(日)練習会

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃

〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

🔸当日の練習会流れ🔸 ❶グループ確認 ❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ） ❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート ❹グループ毎体操→解散 ※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。 【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】

目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間

5’30” 4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間

⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻

今シーズン、最高の参加者数約57名

非会員の参加12名の方も、お疲れさまでした。

北風約２ｍ（もう少し強く感じた。）途中の向かい風、

温度も低く、汗も出なかった。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈1月〉

・1/30(木)6000mPR，えがお外周

〈2月〉

・2/5(水)1000m×5，えがおスタジアム

・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム

・2/20(木)6000mPR，えがお外周

・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈2月〉

・2/2(日)熊本城試走（熊本城コース）

・2/9(日)10〜15kmP走

・2/23(日)10〜15kmP走

〈3月〉

・3/2(日)30km走，運動公園

・3/16(日)15km走，運動公園

・3/30(日)花見Run，二の丸

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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