⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース

【1km/ペース申告表】

目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00”

4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間

後半に各自ビルドアップ。

本日は、30キロ走、熊本城マラソンからの2週間疲れもあるかな？

翌週のさがさくらマラソンの方、頑張ってください。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈3月〉

・3/5(水)5000P走組，3000mP +1000m×3，えがおスタジアム

・3/13(木)3000m×2，水前寺

・3/19(水)5000mP走組，3000mP +400m×5，えがおスタジアム

・3/27(木)400m×10，水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈3月〉

・3/16(日)15km走，運動公園　7時30分集合

・3/30(日)花見Run，二の丸　8時15分集合 ※熊本城二の丸～石神山往復

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）

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