⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場

⚫︎時間：集合　6時45分

動き作り・体操　6時50分

スタート　7時15分頃

〈練習メニュー〉

・20〜30km走

※運動公園5km周回コース

【1km/ペース】

・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。

【1km/ペース申告表】目安

4’15” 3時間

4’30” 3.10時間

5’00” 3.5時間

5’30” 4時間

6’00” 4.15時間

6’30” 4.5時間

7’00” 5時間

30キロ走るには、程よい天気、湿度98パーセントと蒸した。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓

〈5月〉

・5/21(水) 6000mPR,えがお外周

・5/29(木) 3000mPR,400m×5,水前寺競技場

〈6月〉

・6/5(木)1500TT，水前寺

・6/12(木)(1000m+400+200m)×3，水前寺

・6/19(木)3000mTT，水前寺

・6/25(水)6000mPR，えがお外周

〈７月〉

メニューは後日アップ

・7/3（木）水前寺

・7/10（木）水前寺

・7/16（水）えがスタ

・7/24（木）水前寺

・7/31（木）えがお外周

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈6月〉

・6/1 美里町 日本一の石段 ６時45分集合

・6/15 講習会

・6/22 30kmロード走 旭志 ６時45分集合

・6/29 15kmP走　7時00分集合

〈７月〉

詳細は後日アップ

・7/6

・7/20 合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇：ユースホステル）

・7/27 30km走

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。

ご理解をお願い申し上げます。）