✴️6月19日(木)練習会

●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

●メニュ

1️⃣3000mTT (7周＋200m)

2️⃣5000mP走

1️⃣3000mTT

【組分け】

練習会のペース走

・5’15〜7’00/kmの方→1組目

・4〜5’00/1kmの方→2組目

【スタート時間】

・1組目→19：20

・2組目→19：40

【走り方】3000m（7周＋200m）

一番苦しく感じるのは、1500m過ぎからです。2000mまで粘って走り、その後、中弛みしたとしても、ラストの1周は上げて終われるように、まとめましょう。🏃‍♂️🏃‍♀️

〈注意事項〉

⚫︎2分前までにスタート地点にご集合を下さい。

⚫︎時計測をお願いします。終了後Timeの記入をお願いします。

⚫︎グラウンド内の芝生への進入は禁止となっております。

2️⃣5000mP走【1km通過,time】

①3’40”

②4’00”

③4’15”

④4’30”

⑤4’45”

⑥5’00”

⑦5’20”

⑧5’40”

⑨6’00”

⑩6’20”

〈走り方〉

一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

皆さんの懸命の走り、感嘆します。

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈6月〉

・6/25(水)6000mPR，えがお外周

〈７月〉

・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺

・7/10(木)400m×10，水前寺

・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ

・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉

・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走

・8/14(木)　水前寺

・8/21(木)　えがスタ外周

・8/28(木)　水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈6月〉

・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合

・6/29(日)15kmP走，7時00分集合

〈７月〉

・7/6(日)20km，飯田山ロード,　6時15分集合

・7/19(土)〜 21(月)合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇，久住：ユースホステル）

・7/27(日)30k走，運動公園, 　　　5時30分集合

〈8月〉

・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード

・8/16(土)-17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）

・8/31(日)　30k走

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀