●場所:水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

・2000mP走 + 1000m×3set

〈2000m/1km通過,time〉

①3’20″〜30″

②3’40”

③4’00”

④4’15”

⑤4’30”

⑥4’45”

⑦5’00”

⑧5’20”

⑨5’40”

⑩6’00”

〈走り方〉

・2000mP走は、70％で走行。

・1000mはイーブンペースで走りきる。

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート

❸2000mP走+1000m×3set

⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️

⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。

体調が優れないなどある方は、無理せずに

休養されてくださいね😇😻

中学生の参加があり、皆さんも刺激になりました。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈７月〉

・7/10(木)400m×10，水前寺

・7/16(水)3000mPR,400mリレー，水前寺

・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉

・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走

・8/14(木)　水前寺

・8/21(木)　えがスタ外周

・8/28(木)　水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈７月〉

・7/6(日)20km，飯田山ロード　5時55分集合

・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル）

・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合

〈8月〉

・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード

・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）

・8/31(日)　30km走

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