✴️7月10日(木)練習会

●場所: 水前寺陸上競技場

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

400m×10

(®️200m)

【400m/time】

①65〜70

②75〜80

③85〜90

④100

⑤110

⑥120

⑦130

⑧140

⑨150

〈走り方〉

10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる

✨【練習会当日の流れ】✨

❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)

❷動き作り→体操→流し→スタート

❸400m×10

暑い中、恵みの小雨　少し涼しくなった？

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈７月〉

・7/16(水)3000mPR,400mリレー，水前寺

・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺

・7/31(木)6000mPR，えがお外周

〈8月〉

・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走

・8/14(木)　水前寺

・8/21(木)　えがスタ外周

・8/28(木)　水前寺

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈７月〉

・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル）

・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合

〈8月〉

・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード

・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り）

・8/31(日)　30km走

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀