✴️8月6日(水)練習会

●場所:えがおスタジアム

●時間:18時40分集合

動き作り:18時45分〜

スタート:19時15分頃

●メニュー

1000m×5set

※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。

【1000m/1km通過,time】

①3’20”

②3’40”

③4’00”

④4’15”

⑤4’30”

⑥4’50”

⑦5’15”

⑧5’30”

⑨5’50”

⑩6’30”

〈走り方〉

5本共にイーブンペースで走行する。

余裕があれば、ラスト1本を上げる。

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【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓

〈8月〉

・8/14(木)(1000m+400m+200m)×3，水前寺

・8/21(木)4000m+1000m

・8/28(木)6000mP走，えがお外周

〈9月〉

・9/3 (水) ヤッソ800，えがおスタジアム

・9/11(木) 3000mPR.1000m×3，水前寺

・9/18(木) 3000m+2000m+1000m，水前寺

・9/25(木) 6000mPR，えがお外周

〈10月〉

10/2 (木) 水前寺競技場

10/8(水) えがおスタジアム

10/16(木) 水前寺競技場

10/23(木) えがお外周

10/30(木) 水前寺競技場

※メニューは別途連絡します。

心地良い雨、？？

【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨

〈8月〉

・8/16(土)　金峰山　6時30分集合

・8/17(日)　運動公園　300×10+5kmP走　6時集合

・8/31(日)　運動公園　30km走　5時30分集合

〈9月〉

・9/7 (日)阿蘇クロカン15k or 運動公園15k

・9/14(日)飯田山20k or 旭志ロード15k

・9/28(日)30km走　運動公園

〈10月〉

・10/5(日)15km走

・10/19(日) 30km走　運動公園

・10/26(日)15-20km走

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