✴️10月16日(木)練習会
●場所: 水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合
動き作り:18時45分〜
スタート:19時15分頃
●メニュー
・800m×7set
※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。
〈800m通過,time〉
①2’40”
②3’00”
③3’15”
④3’30”
⑤3’45”
⑥4’00”
⑦4’15”
⑧4’30”
⑨4’45”
⑩5’00”
⑪5’15”
⑫5’30”
※タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。
✨【練習会当日の流れ】✨
❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜)
❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート
❸800m×7set
⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃♂️
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。
故障等がある方、ジョグ及び体幹トレーニングもできます。是非ご参加ください。
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈10月〉
・10/23(木) 6000mPR，えがお外周
・10/30(木)1000m×5， 水前寺
〈11月〉
・11/5(水)ヤッソ800m×7〜10，えがおスタジアム
・11/13(水)3000mPR，1000m×3，水前寺
・11/20(木)6000mPR，えがお周回コース
・11/27(木)3000m+2000m+1000m，水前寺
〈12月〉
・12/3(水)えがおスタジアム ※メニューは別途
・12/11(木) 2000m×3 えがお外周
・12/18(木) 1000m×5 運動公園芝生広場
・12/25(木) 3000m×2 えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈10月〉
・10/19(日) 30km走 運動公園
・10/26(日)15-20km走
〈11月〉
・11/9(日) 15km走 運動公園
・11/16(日) 30km走 運動公園
・11/30(日) 20km走 運動公園
〈12月〉
・12/7(日) 15km走 運動公園
・12/21(日) 15km走 運動公園
・12/28(日) 30km走 運動公園
〈1月〉
・1/4(日) 15km走 運動公園
・1/11(日) 熊本城マラソン試走会 川尻コース アクアドーム
・1/25(日) 30km走 運動公園
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