✴️7月10日(木)練習会 ●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 400m×10 (®️200m) 【400m/time】 ①65〜70 ②75〜80 ③85〜90 ④100 ⑤110 ⑥120 ⑦130 ⑧140 ⑨150 〈走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる ✨【練習会当日の流れ】✨ ❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜) ❷動き作り→体操→流し→スタート ❸400m×10 暑い中、恵みの小雨　少し涼しくなった？ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈７月〉 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，水前寺 ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈７月〉 ・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合 〈8月〉 ・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード ・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り） ・8/31(日)　30km走 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：飯野小学校前河川敷 ⚫︎時間：集合 5時50分 動き作り・体操 5時55分 スタート 6時10分頃 〈練習メニュー〉 ・20kmコース ⚫︎集合場所詳細↓ ※セブン-イレブン 益城砥川店（🏣861-2222 熊本県上益城郡益城町大字砥川１８９６）より県道235号線を挟んで向かい側 https://maps.apple.com/?ll=32.759767,130.811903&q=%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%9F%E3%83%94%E3%83%B3&t=m ※添付写真参照して下さい✨場所に迷う方は、LINE電話下さい👍 ※3〜5kmごとに給水所を設置します。 ※日陰が多い所を走行🏃‍♂️🏃‍♀️ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈７月〉 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，水前寺 ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈７月〉 ・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合 〈8月〉 ・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード ・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り） ・8/31(日)　30km走 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000mP走 + 1000m×3set 〈2000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 ・2000mP走は、70％で走行。 ・1000mはイーブンペースで走りきる。 ✨【練習会当日の流れ】✨ ❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜) ❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート ❸2000mP走+1000m×3set ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに 休養されてくださいね😇😻 中学生の参加があり、皆さんも刺激になりました。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈７月〉 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，水前寺 ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈７月〉 ・7/6(日)20km，飯田山ロード　5時55分集合 ・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合 〈8月〉 ・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード ・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り） ・8/31(日)　30km走 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀…

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 動き作り・体操　7時05分 スタート　7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・15kmP走 ※運動公園5km周回コース 梅雨も明けて、猛烈な暑さ。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈７月〉 ・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈７月〉 ・7/6(日)20km，飯田山ロード,　6時15分集合 ・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合 〈8月〉 ・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード ・8/16(土)〜17(日)　ミニ合宿の予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇日帰り） ・8/31(日)　30km走 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・6000mP走 ※えがお2km周回コース 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト(キラキラ)(ライト)をご持参下さい。 【6000m/1km通過,time】 ①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20” 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。 ✨【練習会当日の流れ】✨ ❶到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜) ❷動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート ❸6000P走 ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇 夏至も過ぎたので、すこしずつ短くなる。 湿度が高く、むしむし！ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈７月〉 ・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈6月〉 ・6/29(日)15kmP走，7時00分集合 〈７月〉 ・7/6(日)20km，飯田山ロード,　6時15分集合 ・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合 〈8月〉 ・8/3(日)　阿蘇クロカンor阿蘇ロード…

⚫︎集合場所：四季の里旭志駐車場 ⚫︎時間：集合 6時45分 動き作り・体操 6時50分 スタート 7時15分 ⚫︎集合場所詳細↓ 四季の里旭志 〒869-1202 熊本県菊池市旭志麓2934-10 https://maps.app.goo.gl/4HoGfmnFMnzD5gfp8?g_st=ic 〈練習メニュー〉 ・20〜30kmP走 【経路】 駐車場を起点に ①東へ5k往復（起点に戻る） ②西へ5k往復（起点に戻る）　累計20k ③東へ5k往復（①と同じ）　累計30k 給水は、起点、①と②往復の3ヶ所に置くので、3本用意して下さい。 🔸当日の練習会流れ，注意事項🔸 ❶給水提出 ❷動き作り、体操 ❸グループ毎にスタート ❹グループ毎に体操→解散 ※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。 ⚫︎伴走車3台 ⚫︎2列走行【厳守】危険な所は、1列走行 ⚫︎会話しながらの走行は、第三者の観点からご配慮お願いします。 ⚫︎現地集合、現地解散 気をつけてお越し下さい🚗✨ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈6月〉 ・6/25(水)6000mPR，えがお外周 〈７月〉 ・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈6月〉 ・6/29(日)15kmP走，7時00分集合 〈７月〉 ・7/6(日)20km，飯田山ロード,　6時15分集合 ・7/19(土)〜21(月)合宿予定（阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合…

✴️6月19日(木)練習会 ●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 ●メニュ 1️⃣3000mTT (7周＋200m) 2️⃣5000mP走 1️⃣3000mTT 【組分け】 練習会のペース走 ・5’15〜7’00/kmの方→1組目 ・4〜5’00/1kmの方→2組目 【スタート時間】 ・1組目→19：20 ・2組目→19：40 【走り方】3000m（7周＋200m） 一番苦しく感じるのは、1500m過ぎからです。2000mまで粘って走り、その後、中弛みしたとしても、ラストの1周は上げて終われるように、まとめましょう。🏃‍♂️🏃‍♀️ 〈注意事項〉 ⚫︎2分前までにスタート地点にご集合を下さい。 ⚫︎時計測をお願いします。終了後Timeの記入をお願いします。 ⚫︎グラウンド内の芝生への進入は禁止となっております。 2️⃣5000mP走【1km通過,time】 ①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20” 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 皆さんの懸命の走り、感嘆します。 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈6月〉 ・6/25(水)6000mPR，えがお外周 〈７月〉 ・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈6月〉 ・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合…

BELIEVEにてランニングセミナーを開催します。２回目の今回は、ランニングフォームを中心に、実技と講義を行います。ランニングの姿勢、脚の動かし方、着地の仕方、腕の振り方、重心の置き方などを実際に走ってもらってチェックし、より良い走りにつなげます。自宅でできるセルフケアの講習もします。ランニングに関する日々の悩みや練習内容のアドバイスも行い、予定大会当日に安心してスタートラインに立てるようお手伝いさせていただきます。是非奮ってご参加下さい。 【開催日】 令和7年6月15日(日)　　9:30~12:00（予定）　（9:00~受付) 【会 場】 菊陽町総合体育館多目的室 (住所)菊陽町大字原水5352番地3 【講 師】 鞭馬講ニ（BELEVE特別指導員）/ 眞崎善久（BELEVE特別指導員）/ 吉松千草(BELIEVE代表） 【講習内容】 講義および実技（ランニングフォーム、自宅でできるセルフケアについて、等） 【参加費】 ¥500（高校生以下無料） 【持参物】 室内シューズ、大きめのタオル、飲み物 セミナー参加者42名あり。 出處：原始文章連結

●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー 雨の影響で、１０００ｍの3本とした。 ・(1000m＋400m+200m )×3set 【1000m/time】 ①3’20 ②3’30 ③3’50 ④4’15 ⑤4’30 ⑥4’45 ⑦5’00 ⑧5’15 ⑨5’30 ⑩6’00 ⑪6’30 〈走り方〉 1000mは、80%の力で走行し3本共にイーブンペースで走行。400mと200mは100%の力で駆け抜けます。 アップの時間、大雨になり、どうなるかと？ ありがとうございました。おいしくいただきました。 まｔ、お願いします。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈6月〉 ・6/19(木)3000mTT，水前寺 ・6/25(水)6000mPR，えがお外周 〈７月〉 ・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉 ・8/6(水)　えがスタ　タイムトライアルorペース走 ・8/14(木)　水前寺 ・8/21(木)　えがスタ外周 ・8/28(木)　水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈6月〉 ・6/15(日)講習会，9時30分：菊陽町体育館 ・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合 ・6/29(日)15kmP走，7時00分集合 〈７月〉 ・7/6(日)20km，飯田山ロード,　6時15分集合 ・7/19(土)〜 21(月)合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 　　　5時30分集合 〈8月〉…

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時45分〜 ●メニュー 1️⃣1500TT 【組分け】 練習会のペース走 ・5’15〜7’00/kmの方→1組目 ・4〜5’00/1kmの方→2組目 【スタート時間】 1組目→19:30 2組目→19:40 【走り方】1500m（3周＋300m） スタートして、1000mまでは100%全力に近い力で走ります。その後、100m（ホームストレート側）100mは、一旦リラックスして呼吸を整えます。心拍数も上がり苦しいのですが、残りの300m(バックストレート側)に入ったら、もう一度、ペースを上げてみましょう！ここで上げれば、totaltimeも数秒上がります。最後の100mは、その日一番良い走りが出来るように、駆け抜けて終わりましょう🏃🏃‍♀️ 2️⃣5000mP走【1km通過,time】 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓🗒️✨ 〈6月〉 ・6/12(木)(1000m+400+200m)×3，水前寺 ・6/19(木)3000mTT，水前寺 ・6/25(水)6000mPR，えがお外周 〈７月〉 ・7/3(木)2000mP,1000m×3，水前寺 ・7/10(木)400m×10，水前寺 ・7/16(水)3000mPR,400mリレー，えがおスタ ・7/24(木)3000m +1000m+400m，水前寺 ・7/31(木)6000mPR，えがお外周 〈8月〉メニューは、検討中 ・8/6(木)えがおスタジアム ・8/14(木)水前寺 ・8/21(木)水前寺 ・8/28(木)えがスタ外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈6月〉 ・6/15(日)講習会，9時30分：菊陽町総合体育館 ・6/22(日)30km，旭志四季の里６時45分集合 ・6/29(日)15kmP走，7時00分集合 〈７月〉 ・7/6(日)20km，飯田山ロード, 6時15分集合 ・7/19(土)〜 21(月)合宿予定（金峰山：ヤマガラビレッジor阿蘇，久住：ユースホステル） ・7/27(日)30k走，運動公園, 5時30分集合 〈8月〉 ・8/3(日)阿蘇内牧ロード20km orクロカン ・8/16(土)〜17(日）ミニ合宿予定（金峰山or阿蘇） ・8/31(日)30km 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結