●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・300m×10set (®️100m) 【300m/time】目安 ①50〜55 ②60 ③70 ④80 ⑤90 ⑥100 ⑦110 ⑧120 ⑨130 〈走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる。 昨日の雨も上がり、絶好の天気になった。 水前寺競技場は、春休みで貸し切り状態での練習になった。 出處：原始文章連結

雨のため場所、メニュー変更 ●場所: パークドーム内集合 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 　筋トレ、ジョグ、ダッシュ、 桜開花しました。 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：変更　パークドーム前　←　運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分 　動き作り・体操　7時35分　スタート　8時10分 〈練習メニュー〉・15kmP走 ※運動公園5km周回コース＋えがスタ外周2km 本日、各地でマラソン大会が開催されました。 次回練習会 ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 【次回平日練\uD83C\uDFC3‍♀️】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 〈4月〉 ・4/3(水)300m×10， えがおスタジアム ・4/11(木)1000m×5，水前寺陸上競技場 ・4/18(木)6000mPR，えがお外周 ・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場 【次回週末練習会日程 〈3月〉 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 〈4月〉 ・7日 運動公園15km ・14日 30km走 ・21日 ロード走（仮） ・28日 金峰山 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。） 出處：原始文章連結

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜 ●メニュー ①(400m+200m)×5セット組 ②5000mP走組(佐賀桜マラソン調整) 【400m/time】 ①65〜70 ②75〜80 ③85〜90 ④100 ⑤110 ⑥120 ⑦130 ⑧140 ⑨150 〈走り方〉 ①ショートインターバル(目的＝スピード強化) ・400mの後は200mリカバリー後に200mをstart. ・set間は200mリカバリー ②5000mP走組は、レースペースより15〜20秒程早めのペースで調整する。 水前寺競技場、BELIEVE参加者、競技場利用者が少なかった。 野球、サッカー、水泳、などテレビ観戦かな？ 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 〈4月〉 ・4/3(水)300m×10， えがおスタジアム ・4/11(木)1000m×5，水前寺陸上競技場 ・4/18(木)6000mPR，えがお外周 ・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 〈4月〉 ・7日 運動公園15km ・14日 30km走 ・21日 ロード走（仮） ・28日 金峰山 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。） 出處：原始文章連結

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜 ●メニュー ・3000mP走 + 1000m×3set組 〈3000m,5000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 ・3000mP走は、70％で走行。 ・1000mは3本共にイーブンペースで走れるように調整。余裕があればラスト1本は上げる。 何か月振りかの、水前寺競技場。 やっぱりとトラックは、いいですね。 水前寺競技場に向かう時、着飾った車を見かけた。 月光仮面？ 【次回平日練 〈3月〉 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m， 　　　　えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組， 　　　（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程 〈3月〉 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

✴️3月13日(水)練習会 ●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー インターバル(3000m+2000m+1000m) 【1000m/time】 〈3000m,1km通過,time〉 ①3’30” ②3’45” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’50” ⑦5’15” ⑧5’30” ⑨6’00” ⑩6’30” 〈走り方〉 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。 スタートは全て当日指定された地点より行います。リカバリーは、出来るだけジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 〈4月〉 ・4/3(水)300m×10， えがおスタジアム ・4/11(木)1000m×5，水前寺陸上競技場 ・4/18(木)6000mPR，えがお外周 ・4/25(木)3000mPR +400m×5，水前寺陸上競技場 【次回週末練習会日程 〈3月〉 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 〈4月〉 ・7日 運動公園15km ・14日 30km走 ・21日 ロード走（仮） ・28日 金峰山 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分 　　　　動き作り・体操　7時35分 　　　　スタート　8時10分 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース \uD83D\uDD38 後半に各自ビルドアップ。 次回練習会 ３月７日（木）水前寺陸上競技場です。 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組,5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈3月〉 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。） 出處：原始文章連結

●場所: パークドーム内集合（←運動公園ラグビー場前） ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 運動公園5Kコースペース走 ← 400m×10 (®️400m) 次回練習会　20～30キロ走、運動公園ラグビー場前7時30分集合 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（ 400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】↓↓↓\uD83D\uDDD2✨ 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP 、運動公園 ・3/17(日) 15kmP ・運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

●場所: パークドーム内プール前　←　運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 雨天のため、ドーム内及び軒下でのジョグとした。 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈2月〉 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

●集合場所：パークドーム玄関前に集合（運動公園メイン駐車場） ⚫︎時間：集合　7時30分 　動き作り・体操　7時35分 　スタート　8時10分 〈練習メニュー〉 ・15〜20km走 ※運動公園5km周回コース ＋えがスタ外周2ｋｍ 雨のため集合をパークドーム変更。テニス大会待ちの中学生？で一杯の人人人 いだてん、イチゴマラソン参加の方お疲れ様でした。 フルマラソン、ハーフマラソン、１０K ランスマ倶楽部、金哲彦さんサブスリー挑戦お疲れさん ハリー杉山、サブスリーゴール 次回、２９日（木）４００ｍ×１０本　（えがスタ外周） ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 　　　　5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m， 　　　　えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組， 　　　（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓✨ 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 　ご理解をお願い申し上げます。） 出處：原始文章連結