6時前だというのに明るい😇 夏の脚作りに最適な飯田山。 飯野小学校横の河川敷スタート。 今回の20kmコース 後半に強烈な登りが待っていました😆 色んなルートを下見していただいて楽しめます。 今回も給水サポートお世話になりました！ 伴走、声掛けも頼もしいです🙇 途中恵みの雨も降ってくれて何とか走りきれました。 終わってソーメン滝のアイシングはオススメ。 いよいよ今週は夏合宿です！久しぶりの宿泊ありで楽しみですね。 通いでも参加できますので、みなさまお待ちしてます〜！ 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈8月〉 ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

本日は合宿前ということでピリッと短く。 「えがすた外周2kmを2周頑張って走る」 台風一過で気持ち涼しいかと思いましたが、 走り出せばやっぱり暑すぎてオーバーヒート。 終わって体幹トレーニング ひとりじゃなかなか続かない。 みんなでやれば楽しくできる。 蚊🦂にさされ大丈夫でしたか!? いよいよ夏合宿 夏合宿8/11(金)〜13 (日) 8/11 旭志ロード走 8/12 阿蘇あぴか インターバル 8/13 阿蘇クロカン走 当日参加もOKです。頑張りましょう！ 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈8月〉 ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：運動公園ラグビー場前 ⚫︎時間：集合　5時30分　　動き作り・体操　5時35分　　スタート　6時00分 〈練習メニュー〉　・20〜30kmP走 今日は、暑い夏の中ではあるが、走るのに恵まれた。今にも雨が降りそうな曇り空。 40名の参加あり、他のランニングチームも参加者が多かった？ 7月31日から熊本城マラソンの申し込み始まります。そのせいかな？ 皆さん映ってるかな。 それぞれに、20K、25K、30ｋのゴール 次回の練習会、8/2（水）水前寺競技場の予定です。 【次回平日練】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,水前寺競技場 （⚠️会場都合の為、場所が変更となります。ご注意ください） ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)3000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

天皇杯サッカー開催のため水前寺競技場へ変更。 草枯れてないです。 違った、刈れてませんボーボーです。 夕立来ない＆日差しの残る時間帯は地獄です。 体操、動き作りだけで汗だくに。 スタート時点でようやく日が沈み走りやすくなりました！ メニューは1000m×5本ですが、強度抑えめで。 各自ラスト上げるだったりメリハリ走法です。 本日も大勢参加。みなさんお疲れ様でした！ 日曜日は飯田山ロード走！ 暑いですけどドボンのアイシングを楽しみに頑張りましょう。 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

●場所: パークドーム内プール前集合（雨のため変更）　←　運動公園ラグビー場前 ●時間:18時40分集合　動き作り:18:50〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー　2キロコース外周3周　約5,600ｍ 〈走り方〉一定のペースを維持する。 運動公園パークドーム内に集合した。 雷に強い雨、玉名方面は、降ってなかったみたい。 始めるころには、雨は止み　夕焼け、青空も見えた。 スタート地点を階段下に変更して、3周へ 次回練習会は、２０ｋ～30Ｋ　運動公園 【次回平日練】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,えがおスタジアム ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈7月〉 ・7/30(日)運動公園30km 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜 ☆メニュー     1500TT(3周＋300m) 【スタート時間】 ・1組目→19:30　　・2組目→19:40 【走り方】 1500m 1000mまで100%に近い走力で走り、一度深呼吸を入れラスト300mに入ったら軽く上げ、最後の100mはまた駆け抜けます。1500mはラスト1周でゴールtimeが大きく変わってきます。最後、上げれると良いのですが、上げきれなくてもtimeを維持出来るだけでも大丈夫です。最後の100mは、その一番良い走りが出来るように掛け抜けて終わりましょう。 水前寺陸上競技場は、スタンドの改修が終わり、7月から使用できるようになり、2回目の練習会になりました。 本日は、28名の参加！ 1組目のスタート 夕焼けが綺麗でした。 日曜日の練習会は、阿蘇クロカンコース 7時集合ですよ。 今回予定していた800ｍＴＴは、えがおスタジアムで行いましょう。 【次回平日練】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,えがおスタジアム ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈7月〉 ・7/23(日)阿蘇クロカン21km ・7/30(日)運動公園30km 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

この暑い季節 長い距離を走るには高地に限る。 間違って6時に来てしまった某氏。 外国人選手に混ざって全力アップ走。 一瞬で置いていかれました。 朝7時到着。まだ雲があって少し涼しい。 8時頃にはカンカン照り。やばー！ なんかみんな黒いです（笑） スイカの差し入れは染み渡りましたね〜！ そんな中でもみなさんよく走りました。 無事帰宅してからも体が火照って寝付けない。 確実に疲労ダメージありますので食べて寝て回復優先を。 霧島えびのエクストリームトレイル参加のみなさんもお疲れ様でした！ 次回練習会 7/27木曜日は5000m走。 7/30は平地の30km走です… ぶっ倒れませぬよう！ 日傘を差して走られても可とします。 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈8月〉 ・8/2(水)1000m×5,えがおスタジアム ・8/10(木)6000mP走,えがお外周 ・8/17(木)2000m +1600m +800m +400m,水前寺競技場 ・8/24(木)5000mTT,水前寺競技場 ・8/31(木)6000mP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/30(日)運動公園30km 〈8月〉 ・8/6(日)飯田山ロード20km ・8/11(金)〜13 (日)旭志,阿蘇夏合宿 ・8/27(日)運動公園30km 出處：原始文章連結

みんな大好きトラック練。 今日もえがおスタジアム参上！と息巻いて向かうも週末のラグビー準備で使えませんですって。 パークドーム集合からの外周2kmコースでの練習に変更しました。 それにしても狐が嫁入りみたいな天気。 スカッと晴れ上がり風も気持ちいいけど湿度高め。 練習メニュー「1000m+400m+200m」 これ1セットだったら全力全開気分でいけるのですが3セットはキツイ。 気持ち的には全部全力で挑むつもりだけど緩めてしまう。 リカバリーも歩いちゃう。難しいですねー。 来週はまた水前寺で1500m,800mやりますので頑張りましょう！ あとは、今日のスタート位置はよくなかったかな。 他のクラブの方もインターバル練習をされていましたのでちょっと危なかったです。 臨機応変に移動したり、メンバーさんも周りに配慮、気をつけていきましょう。 海の日連休の練習会はお休みです。 普段できない練習だったり海へ山へ出かけましょう。 お疲れ様でした！ 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/20(木)1500mと800mTT,水前寺競技場 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/23(日)阿蘇クロカン ・7/30(日)運動公園30k走 （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

夏場のてっぱん飯田山ロード練 移動給水サポートカーのお陰で干乾びず安心して走りに集中させてもらえました。 コース下見からありがとうございます。 今回のコースはこんな感じ. といっても走ってみないと分からないでしょう。 とにかくもう登りと下りの長さがヤバい（語彙力） 歩かず走りきれば鍛えられます。 今回はレディースが強かったです。 登りで置き去りにされる登坂力。 誰もついていけないスパート。 男子諸君負けてられませんよー😆 救われるのは残り3km地点にアイシングポイントがあるところ。 ソーメン滝は誰か飛び込んだかな？ 雨はギリギリ降らない曇りの天候。夏場はもう一回くらい行けますかね？ お疲れ様でした！ 次回は7/12(水)(1000ｍ+400ｍ+200ｍ)×2〜3,えがおスタジアムです。 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/20(木)1500mと800mTT,水前寺競技場 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/23(日)阿蘇クロカン ・7/30(日)運動公園30k走 （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

湿度100%の20km走 晴れてるよりはいいかもしれないけど中々の走りにくさです。 こんなコンディションでも快走される方もいらっしゃいます。 こういう方は毎回強い傾向→「メンタル強」 今日頑張れない人は、明日も、1週間後も、1ヶ月後も多分頑張れない。 だから今日の練習はできなかったとしてもやり切ることが大事ですって。 メンタル弱いと感じている方は 「今日1日を頑張ってみる」 という気持ちの切り替えをされてみてはどうでしょう。 追い込みすぎて打ち上がってのぼせて病院送りまではやり過ぎですが😆 終わってキレイな虹！ 新メンバーも増えてきたので、 そろそろTシャツの注文受付を開始したいと思います。 白地のBELIEVE文字色 なかなか目立ちます。 女性の白地ピンク文字はかわいいかも。 本日は南阿蘇でもトレイル大会開催 こちらも参加された皆様お疲れ様でした〜 次回は7/6(木) 3000m+(400ｍ×5),水前寺競技場 使用再開された水前寺　久しぶりですね！ 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈7月〉 ・7/12(水)(1000ｍ+400ｍ+200ｍ)×2〜3,えがおスタジアム ・7/20(木)1500mと800mTT,水前寺競技場 ・7/27(木)5000ｍP走,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈7月〉 ・7/9(日)飯田山20～25ｋ ・7/23(日)阿蘇クロカン ・7/30(日)運動公園30k走 （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結