えがおスタジアム練習会 BELIEVE公式では初めての利用じゃないでしょうか。 21日夜はロアッソ試合があるみたいなので渋滞気をつけて😆 18:40頃集合。 利用者がめちゃくちゃいて活気がありました。 BELIEVEも大所帯ですので周りにも気を配りながら。 Riseさんも書かれてましたがこれは遵守したほうが良さそうですね。 ・インターバルスタート前はトラック内側で待機 ・レストの200mはトラックの内側に入る ・スタートも反対側の少ない方から ・他のランナーを抜くときは外側のレーンから ・抜かれる時は外側のレーンから抜いてもらう トラック400m＋200m　Rest200mの5セット 各グループに分かれて頑張りました。 ささっと終われるのもいいところ！ 皆さん全力追い込めましたか？ お疲れさまでした！ 次回練習会は4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復）予定です。 これまた久しぶりのロード練習会ですね。 【次回平日練🏃‍♀️】 〈4月〉 ・4/27(木)5000m＋1000m，えがお外周 〈5月〉 ・5/4(木)3000mP走＋1000m×3 ・5/10(水)400m×10,えがおスタジアム ・5/18(木)6000mP走 ・5/24(水)800m×3,400×2,えがおスタ 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈4月〉 ・4/30(日)金峰山練習会 〈5月〉 ・5/7(日)阿蘇クロカン21km ・5/14(日)15kmP走，運動公園 ・5/28(日)飯田山20km 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分　　動き作り・体操　7時35分　スタート　8時00分頃 〈練習メニュー〉10km+1km走 余裕のスタート？ マラソンのレジェンド　世界6大大会参加の証し！ Abbott World Marathon Majors Tokyo Marathon, Boston Marathon, TCS London Marathon, BMW BERLIN-MARATHON, Bank of America Chicago Marathon, TCS New York City Marathon １ｋの記録です。 4月16日（日）は、休みになります。ゆっくり静養してください。 【次回平日練】↓↓↓ ⚫︎4/19(水)，5/10(水)，5/24(水)えがおスタジアムで行います。 〈4月〉 ・4/13(木)6000mP走，えがお外周 ・4/19(水)(400m＋200m）×5 ・4/27(木)5000m＋1000m，えがお外周 〈5月〉 ・5/4(木)3000mP走＋1000m×3 ・5/10(水)400m×10,えがおスタジアム ・5/18(木)6000mP走 ・5/24(水)800m×3,400×2,えがおスタ 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈4月〉 ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津ジャスコ往復） ・4/30(日)金峰山練習会 〈5月〉 ・5/7(日)阿蘇クロカン21km ・5/14(日)15kmP走，運動公園 ・5/28(日)飯田山20km （大雨などの天候不良の場合は、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

リレーマラソン&お花見🍡 ・集合場所：菊陽杉並木さんさん公園 ・時間：7時45分駐車場集合（ふれあい広場側駐車場） 7時50分 動き作り・体操開始   8時05分頃〜 アップ 8時30分 開園   8時45分頃〜 リレーマラソン 終了後、お花見　～１３時ごろ終了 すっかり暖かくなり、お花見の季節となりました🌸 コロナ対策でしばらくお休みしていましたが、今年は４年ぶりリレーマラソンとお花見を再開😊 〈練習メニュー〉 公園内1km周回コース　チーム対抗リレーマラソン ５人（６人）のチーム編成を行い、一人２回走り　１０周の１０㎞で競いました。 ウオーキングを楽しむ方の迷惑にならないようレースを進行。 リレー終了後、 宣言タイムレースを２３名の参加で行い、結果、その差１秒の選手２名あり。 表彰🏁 ・優勝チーム サプリ　・とび賞　など 引き続き、桜の下でお弁当を食べながら交流。 アルコールが飲めなくて、残念でしたね。次回は、酒ありで！ 次回、４月５日（水）は、トラック練習です。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練】↓↓↓ ⚫︎4月の平日練習会4/5(水)，4/19(水)水曜日に変更して、えがおスタジアムで行います。 〈4月〉 ・4/5(水)800m ×3,400m×2 ・4/13(木)6000mP走，えがお外周 ・4/19(水)(400m＋200m）×5 ・4/27(木)5000m＋1000m，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓🗒✨ 〈4月〉 ・4/9(日) 10km＋1km走 ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復） ・4/30(日)金峰山練習会 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

●場所:パークドーム内　←　えがおスタジアム ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー 雨のため、えがおスタジアム使用を取り止め、誠に残念ですがパークドーム内での練習としました。 ＊体幹トレーニングを中心にして、パークドーム内（軒下）30分ジョグ 次回練習会 4/9 は、ラグビー場前集合、 メニュー:10km+1km走です。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練↓↓↓ ⚫︎4月の平日練習会4/19(水)水曜日に変更して、えがおスタジアムで行います。 〈4月〉 ・4/13(木)6000mP走,えがお外周 ・4/19(水)(400m+200m)×5 ・4/27(木)5000m+1000m,えがお外周 【次回週末練習会日程↓↓↓🗒✨ 〈4月〉 ・4/9(日) ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復） ・4/30(日)金峰山練習会 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

●場所: パークドーム内集合 ← 運動公園ラグビー場前 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー 雨のため、パークドームに集合し、動きづくり後ウオーミングアップ えがお外周のコースへ移動し、3周のペース走！ ドーム内で準備運動 3/26(日)は、休みです。 芦北うたせマラソンへ参加される方は、楽しんで走って下さい。 次回は、3/30の木曜練になります。 4月2日(日)リレー及び花見を予定してます。案内を待っててください。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ ⚫︎4月の平日練習会4/5(水)，4/19(水)水曜日に変更して、をえがおスタジアムで行います。 〈3月〉 ・3/30(木)400m×10，えがお外周 〈4月〉 ・4/5(水)800m ×3,400m×2 ・4/13(木)6000mP走，えがお外周 ・4/19(水)(400m＋200m）×5 ・4/27(木)5000m＋1000m，えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈4月〉 ・4/2(日)リレーマラソン&花見 ・4/9(日) 10km＋1km走 ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復） ・4/30(日)金峰山練習会 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

マラソン大会シーズンも一段落。 練習会参加者に寂しさを感じる時期でもあります。 一人でゼーハー酸欠まで頑張るのは難しいですが、練習仲間と一緒だったら不思議と追い込めます！ 400m×10本　折返しなのでリカバリーも400m 合計8kmも走ることになります！ それぞれ分かれて頑張りました。 ラスト1本の動きはどうでしたか？ トータル何分だったかもチェックしてみてください。 終わった後の達成感。 頭クラクラ、指先痺れる感覚味わえました。 シーズン終えてからのスピード磨き。頑張りましょう！ 東京お土産ありがとうございます。 次回練習会 4/2(日)菊陽さんさん公園 お花見リレー🌸予定です。 久しぶりの開催🌸 春の陽気に包まれて楽しい時間を過ごしましょう。 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️4月の平日練習会4/5(水)，4/19(水)水曜日に変更して、えがおスタジアムで行います。 〈4月〉 ・4/5(水)800m ×3,400m×2 ・4/13(木)6000mP走，えがお外周 ・4/19(水)(400m＋200m）×5 ・4/27(木)5000m＋1000m，えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈4月〉 ・4/2(日)リレーマラソン&花見 ・4/9(日) 10km＋1km走 ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復） ・4/30(日)金峰山練習会 出處：原始文章連結

ひさしぶりの立田山練習会。 朝はまだまだヒンヤリ寒かったですね。 グループに分かれてリーダー先導でぐるぐる周回。 ふかふかトレイルにパンチのあるアップダウン。 しっかり走り込めばめちゃくちゃ練習になります。 🌸桜も咲き始めてます🌸満開はこれから。 ゼーハー登りきって昇天。 足首捻挫だけ気をつけながら、 虫のいない季節は立田山に通いましょう。 お疲れさまでした！ 週末は菊池さくらマラソン、佐賀さくらマラソン開催。 出場された皆さんお疲れさまでした！ 自己ベスト＆上位入賞おめでとうございます♪ 次回練習会 3/23(木)3000mP走＋400m×5予定です。 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈3月〉 ･3/30(木)400m×10 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈4月〉 ・4/2(日)リレーマラソン&花見 ・4/9(日) 10km＋1km走 ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復） ・4/30(日)金峰山練習会 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

●場所: 運動公園ラグビー場前 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー　2000m＋1000m＋400m 〈コース〉 えがお周回コース　ラグビー場前からスタート、 （2kmコース1周，その後、スタート地点から1km走，スタート地点から400mまで） 〈走り方〉 ・2kmは、70%の力で走行し1000mと400mに集中して走る事。 ✨【自宅での体温測定のご協力のお願い】✨ ❶検温記入 ❷到着順に各自で、アップに入ります。(15分〜) ❸身体が温まった所で2箇所に分かれ 動き作り(2m以上の間隔)→体操→流し→スタート ❹2000m+1000m+400m ⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程 距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️ ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️ ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね ３ほんとも、ここからのスタート グループ編成の会議中？ 東京マラソンお土産、ありがとうございました。 3/11（土）RKK女子駅伝 3/12（日）菊陽町ふれあい駅伝 無理をしないで、楽しんで走りましょう！ ★次回は、嘉島陸上競技場ですよ。 【次回平日練】↓↓↓ ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈3月〉 ･3/15(水)嘉島,1000m×5組,5000mP走組 ･3/23(木)3000mP走＋400m×5 ･3/30(木)400m×10 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈3月〉 ・3/19(日)立田山トレラン 〈4月〉 ・4/2(日)リレーマラソン&花見 ・4/9(日) 10km＋1km走 ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復） ・4/30(日)金峰山練習会 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

本日は貴重な嘉島トラック。 1000m×5本 集中して全力で走れるトラックを使わせてもらえて感謝。 寒さも落ち着いて今が一番体が動く季節かもしれませんね〜 名古屋ウイメンズマラソンお土産ありがとうございました！ 週末はRKK女子駅伝、菊陽さんさんふれあい駅伝も開催されました。 出場された皆さんお疲れさまでした！ 次回練習会 3/19(日)春の立田山トレラン🌸予定です。 足首グネリ防止をして気持ちよく走りましょう〜 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈3月〉 ･3/23(木)3000mP走＋400m×5 ･3/30(木)400m×10 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈4月〉 ・4/2(日)リレーマラソン&花見 ・4/9(日) 10km＋1km走 ・4/23(日)ロード走（運動公園〜大津駅往復） ・4/30(日)金峰山練習会 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

日中は暖かく目が痒み、朝夕は凍えそうな寒さが続いてます。 一桁気温だと運動拒絶するワガママ体質のみなさんいらっしゃいますか？ 体調の良し悪しとかではなく悩ましい問題なんです。 着込めばいいけどモコモコ走りにくいし、そこそこ温まると汗冷えしてくるし。 スゴークタイヘン！ 何か良い解決方法あれば教えて下さい。 とか言っちゃってますが、 これだけ気温が低いと体感ペースより速く走れてることが多いワガマｍ・・。 みなさん5000mいい感じで走れたのでは？ 5000m直後にタバタトレーニングが始まりましたが、 今日ばかりは汗冷えしそうなのでお先に失礼しました！ 練習会お疲れさまでした！ 3/5(日)は15kmP走,運動公園予定です。 鹿児島マラソンも開催。エイドも充実しているとか？頑張って！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈3月〉 •3/9(木)2000m +1000m +400m ･3/15(水)検討中,嘉島トラック ･3/23(木)3000mP走＋400m×5 ･3/30(木)(400m＋200m)×5 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈3月〉 ･3/19(日)立田山トレラン •3/26(日)リレーマラソン （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 出處：原始文章連結