場所：フードパル熊本 ★ 駅伝  BELIEVE  5チーム参加 ★宣言マラソン参加 写真リンク https://www.amazon.co.jp/photos/share/7YpqX91UdUAhgROFaPDBQNIOx3pCQyOrD4hY18jpWoq ★宣言マラソンのみ★ 栗崎　中村洋　西山莉 出處：原始文章連結

●場所: 嘉島陸上競技場 ●時間:18時40分集合　動き作り:18:50〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー・1000m×5 〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 天気予報（雲の動き）では、19時ごろには雨も止むようでした。 おおむね、予報どおりになり、今年最後の嘉島でのトラック練習が出来ました。 参加者の声：練習が出来て儲かった気分だ！ それぞれにメニューが、消化できたような気がします。 次回　12月25日（日）は、チャレンジハーフマラソン実施です。 運動公園5キロコース×4周　+　1.0975ｋｍ　🏃 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/29(木)6〜8kmペース走 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈12月〉 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

チャレンジ！ハーフマラソン2022・第2回 場所：運動公園ラグビー場前 集合時間：8時00分集合、8時45分スタート ★練習メニュー★21.0975km走 ・運動公園5kmコース（4周=20km+5周目1.1km地点まで） ⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程 距離をとり密接のないように走行する\uD83C\uDFC3‍♂️ ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】\uD83C\uDFC3‍♂️ ⚫︎周囲の方への配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね 小雨のため、パークドーム集合し　動きづくり、準備運動後に いつものラグビー場前からスタート、5キロコースへ 皆様、お疲れさまでした。 次回の予定は、 12月29日（木）18時40分集合 集合場所：お楽しみ広場前 【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/29(木)6〜8kmペース走 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【次回週末練習会日程】✨ 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

●場所: お楽しみ広場前 ●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜　スタート:19時15分頃 ●メニュー　４kmP走 〈走り方〉　一定のペースを維持する。 先ずは、体幹トレーニング 日ごろから、定期的に体幹トレーニングを取り入れて、楽には走れる身体を作ろう。 ブラボー！ 今年もお世話になりました。 食べ過ぎないよう、規則的な生活を続けましょう。 【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【次回週末練習会日程】✨ 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

とうとう小雪の舞う朝の外気温0℃。 準備運動も凍えそうになりながら。 アオタイ明け組は無理せずのペース。 特に指先が凍るように冷たくてジンジン。 給水時にグローブを濡らしてしまうと命取りだと痛感しました。 走る条件はみんな同じとは言えど、 これだけ冷え込んでしまうと体が動きませんね！ 最初は厚着で1周ごとに皆さん薄着になっていってました。 ラストは皆さん元気よくゴール。 本日も激寒な中お疲れさまでした。 これからは温かい服装はもちろん、 冷えた場所を温めるMAGMAカイロ、ポタージュ、 人肌を駆使していきましょう！ 次回週末練習会 ・12/21(水)1000m×5 嘉島トラックです。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練日程🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/29(木)6〜8kmペース走 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈12月〉 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 出處：原始文章連結

●場所: えがおスタジアムの外周 へ急遽　練習会場所変更 ●時間:１９時15分（←18時40分）集合 ●メニュー　・5000mP走 〈走り方〉一定のペースを維持する。 水前寺陸上競技場は、12月から19時までの利用時間となっていた。 また、1月から6月まで工事のため利用停止。 水前寺陸上競技場及びえがおスタジアムが使えないので、 どなたか、利用できる陸上競技場などをご存じないですか？ 【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/15(木)4000P走＋1000mえがお外周 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走 【次回週末練習会日程】✨ 〈12月〉 ・12/18(日)15kmペース走 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 出處：原始文章連結

アオタイ明けの筋肉痛＆木曜練習会 自己ベストを出された方もいらっしゃいました。 おめでとうございます！ マラソン翌日からジョグ再開されてるツワモノから、 3日間まったく何もせずリカバリーする人までそれぞれ。 年の瀬に無理して寝正月にならないよう気をつけましょう！ 思うように回復できないと感じる方は、 バンバン広告が表示される24時間、戦エマスカに頼ったりも◎ ハッピーなクリスマスから年末年始までゆっくり過ごすのも◎ 1年間BELIEVEで頑張ってきた自分をしっかり労ってあげましょう。 本日はえがすた外周コース「4000mP走＋1000m」 みなさん追い込みすぎずにラクラクペース。 走るの気持ちいいーって気分を感じられました。 次は熊本城マラソンに向けて調整していくメンバーが多いと思います。 いい感じで仕上げていきましょ！ 本日も激寒な中お疲れさまでした。 次回週末練習会 ・12/18(日)15kmペース走予定です。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練日程🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走 〈1月〉 ・1/5(木)2000m×3,えがお外周 ・1/12(木)1000m×5,えがお外周 ・1/18(水)ヤッソ800,嘉島 ・1/26(木)5000m +1000m×1,えがお外周 【週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈12月〉 ・12/25(日)チャレンジハーフ21km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 出處：原始文章連結

12月突入！ 本日は防府読売マラソン、甲佐マイルロードレース他トレイルなど各地で大会も数多く開催されました。 来週はいよいよアオタイですね！ BELIEVEからも40名以上が出場予定。 とにかく目立つ格好で走るのも大事です。ﾐﾂｹﾃﾓﾗﾜﾅｲﾄ!! 本日は少し雨が残る中の10km-20km走。 調整気味に走られてる方が多かったです。 甲佐マイル出場の皆さんもお疲れさまでした！ 気温も低くなり直前で体調崩さないように。 疲れが溜まっている方、違和感のある方、この機会に見直しましょう〜。 次回週末練習会 12/8(木)5000mP 水前寺競技場です。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・12/15(木)4000P走＋1000mえがお外周 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走 【週末練習会🏃‍♂️】 〈12月〉 ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

本日は希望の襷リレーマラソン大会開催ということで、 集合場所を5kコーススタート地点に変更。 銀杏の落ち葉がびっしりでふかふかキレイ。 滑りそうだったけどそうでもなかったですね。 メニューは「15-20km」 オーバーペースにならないように注意。 走り終わって芝生広場に座り込んでたら、 ブヨが潜んでいる感じでしたね！生脚は常に注意しましょう。 希望の襷マラソンではBelieveチームも5位。 ソロの部でも年代別優勝と皆さん大活躍おめでとうございます。 安田美沙子さん見たかったー。 次回週末練習会 ・12/1(木)2000m×3　運動公園お楽しみ広場前集合。頑張りましょう！ 【練習会注意事項】 ⚫️アップ時とダウン時は、なるべく2m程距離をとり密接のないように走行する🏃‍♂️ ⚫️走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃‍♂️ ⚫️周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時の会話は最小限に控えて下さい。 体調が優れないなどある方は、無理せずに休養されてくださいね😇😻 【平日練習会🏃‍♀️】 ⚫️えがお外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・12/8(木)5000mP,水前寺 ・12/15(木)4000P走＋1000mえがお外周 ・12/21(水)1000m×5 ・12/29(木)6〜8kmペース走 【週末練習会🏃‍♂️】 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

練習の今年一番の寒さになった。？ 約30名の参加　やる気十分。 今週末の大会を控えてるメンバーは、寒さに負けず頑張って、楽しんでください。 本日、加入者あり。大歓迎です。 （練習会内容） ●場所: お楽しみ広場前 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜　　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000m×3 (うまスタ外周2kコース) 〈走り方〉 3本共にイーブンペースで走行する。余裕があれば、ラスト1本を上げる。 ⚫︎アップ時とダウン時は、なるべく2m程 距離をとり密接のないように走行する ⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】 ⚫︎周囲の方の配慮として、動き作り・体操・走行時は会話は最小限に控えて下さい。 動きづくり、体操から 今回の写真、ぼけててごめんなさい。 【次回平日練】 ⚫︎えがお外周コース ⚫︎第２木曜日水前寺陸上競技場 ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/8(木)5000mP(水前寺) ・12/15(木)4000P走＋1000m(えがお外周) ・12/21(水)1000m×5(嘉島) ・12/29(木)6〜8kmペース走 【次回週末練習会日程】✨ 〈12月〉 ・12/4(日)15km〜20km ・12/18(日)ペース走or5kmTT ・12/25(日)チャレンジハーフ21km〜30km 〈1月〉 ・1/3(火)フードパル駅伝 ・1/8(日)15～30km走 ・1/15(日)熊本城マラソン川尻コースP走（21km） ・1/29(日)30ｋｍ走 出處：原始文章連結