●場所: 雨のためドーム集合変更（←嘉島陸上競技場） ●時間:18時40分集合　動き作り:18:50〜 スタート:19時05分頃 ●メニュー ・(300m＋200m)×5 〈走り方〉ショートインターバル ⚫︎目的＝スピード強化 ・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart. ・set間は200mリカバリー ・間が短い為、300mの方に集中して行う パークドーム集合し、アップを行う。 雨も止んでくれて、サブトラへ移動し、アップを行い 時間内に３００ｍ　２００ｍ　４～５セット行う。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程 〈8月〉 ・8/21日(日)飯田山ロード16km〜20km ・8/28日(日)20km〜30km走運動公園 〈9月〉 ・9/4(日)大観峰 or旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

夏休み通い合宿2日目 運動公園テニスコートと芝生広場周りのコースを使って1000m×5 今日はBelieve青が目立ってましたね！ 半分、青い。いやほぼほぼ蒼い！ YOASOBIの群青が流れてそうでした。 宙を舞う活き活きとしたフォーム！ 全員青になると見分けが付かなくなりそー。 みなさんお疲れ様でした。 朝は西原村モーニングトレイルに合宿練習会、 夜はナイトリレーマラソンと盛り上がりの１日！ 次回練習会8/15は阿蘇クロカン走予定です。 お盆休み夏休みを走りまくりましょうー。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/21日(日)飯田山 ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

夏休み通い合宿1日目 旭志ロード走の予定でしたが天気予報が先日のどしゃぶり雨マークの予感しかしなかったのでパークドーム集合の運動公園15km走に変更。 実際は雨降らずの涼しいお天気。 なんだかめちゃくちゃ涼しく感じました。 割と走りやすかったでしょうか？ 翌日トレイル大会でも走るSさん。 いつも神様ペーサーありがとうございます。 毎日走って毎日泳ぎ始めたNさん。 元気の秘訣をみなさんに伝授してください！ みなさんお疲れさまでした！ 次回練習会8/14は早朝1000m5本予定です。 モーニングトレイルに出られる方も頑張って♪😉 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

今日の練習会は、朝早くに集合し涼しいうちにスタート。 8時までに練習会終了 ●メニュー ・8000m〜10000mP走 久し振りのトラック、 お土産をいただきました。　Oさん、ENさんごちそうさまでした。 次回平日練 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈8月〉 ・8/13(土)通い合宿1 日目　旭志ロード　6時集合 ・8/14(日)通い合宿2日目　運動公園　1000m×5本　6時集合 ・8/15(月)通い合宿3日目　大観峰21k〜30kP走　7時集合 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 出處：原始文章連結

8月突入。夏の暑さもまだまだこれから！ 美しい夕焼けだけど早くお日様沈んでほしい。 さて、熱中症対策に皆さん取り組まれてますか～。 今日はこっそりヒンヤリポイント、熱中症対策を紹介します。 ①サブトラの連絡通路。 ここは風が常に吹き抜けているんです。涼し！ 汗をかいた後、水浴びした後はクールダウンに最適。 ②天然水の水浴び 運動公園前セブンで冷蔵された2Lの天然水を購入。 人目をはばからず頭からかぶれば生き返りますよ。 ③保冷バッグ＆保冷剤を持ち歩くのも良し。 おでこ、首元、脇下、股下、いろんなところを冷やせます。 セブンのロックアイスでも◎ 半分溶けた氷はおうち晩酌に大活躍です。 他にも使えるアイシング対策があれば教えてください！ 本日はえがすた外周2周の約4kmからの階段10本。 それぞれのグループで4km快走してからの、 草スキー横の階段集合。 手始めに1本ランジで登りますがこれだけで脚がボロボロに… その後はテンポよく階段を駆け上がり、 ゆるやかなスロープを下り息を整え再び階段へ。 10本安定して走るのも良し。 力尽きてナンボ1本目から全力でも良し。 坂ダッシュはやるだけで強くなれます！ 定期的に坂ダッシュ練も取り入れていきたいですね。 頑張った皆さんお疲れ様でした！ 体調に併せて練習メニューにも取り組んでいきましょう。 次回練習会8/7(日)運動公園15km予定です。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

「ランナーの距離感」 これが見事に狂っているかのおらさいです。 先日、会員さんが夏のバカンスで 「夢の国リゾート」 へ行ってこられました。 ご存知のようにディズニーランド、ディズニーシーと２つの施設があるのですが、 ここの外周を1周走ると何kmありそうですか？ ①5km ②21.0975km ③42.195km 答えは… みなさんがいつも走っている運動公園5kmコースくらいで①でした。 そんだけ!?ってなりますよねー。 これが感覚の違い。 特にランナーは要注意です。 我々が1日夢の国にいたら③くらい軽く移動するでしょうね（笑） ということで日曜日は朝6時集合。 雨雲レーダーにくっきりと映る真っ赤な豪雨予想 朝っぱらからのゲリラ豪雨が見事的中。雷ゴロゴロ🌩 あわてて集合場所をパークドームへ変更。 準備体操やってる間に雨も上がって走れそうになりました。 レインボーな空にも包まれました。 練習メニューは15km走でしたが、 スタート地点が変わったのでえたすた外周2km＋夢の国5kmの2ループ。 約14kmの練習内容へ変更しました。 雨上がりで涼しいかと思いきや息苦しい！ 湿気が凄すぎて全く走れず1ループで撃沈組と、 暑さ大好きワタシ頑張れる！な無敵組とはっきり分かれちゃったかなー。 ミッキーならぬ濡れネズミになりました。 夏バテ、体調不良、故障に苦しんでいる会員さんキツイですね。 みんな同じですからね！ 焦らず気持ちよく走れる日がまたやってきます。 夏のバカンスを満喫して秋を待ちましょう～！ 頑張った皆さんお疲れ様でした！ 体調に併せて練習メニューにも取り組んでいきましょう。 次回練習会8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜予定です。 夕方じゃなくて朝ですよ～。がんばりましょう！ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合   動き作り後19時20分スタート ☆メニュー 3000TT 🔸男女3000m ・1組目→19時20分(21’00″〜12’00”) ・2組目→19時45分(12’00″〜10’00”) 笑顔スタジアム　よかったね！ 飛び入り参加！　1000ｍ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/4(木)4kmP走＋階段10 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈7月〉 ・7/31(日)飯田山 〈8月〉 ・8/7(日)運動公園15km ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

日陰だけを走っていたい。 変化があって楽しめるところがいい。 練習後に水浴びアイシングは外せない。 そんなワガママを叶えてくれそうな飯田山での初練習会。 飯田小学校近くの河川敷に集合。 ここから飯田山のくねくね登道をひぃひぃ登り、 マミコウロードトンネル上を通過し、 益城矢部線を走ったり、益城斎場分岐を曲がって、 後半は気持ちよく走れる下り坂から射撃場へ降りてくる16km。 どれだけ丁寧に道案内されても理解不可能だけど、 道さえ把握できれば色んなコースを楽しめそうです。 GPXログを見ても分からなさすぎる 途中分岐がいくつかあり、 案内なしでは迷子になりそうなところでしたが、 サポートカー誘導のおかげで迷わず助かりました。 久しぶりのGoProYoutubeで雰囲気をどうぞ！ 雨上がりの曇りで干上がりランにならずに済みました。 終わって嘉島町湧水プール、ソーメン滝に分かれてアイシング。 冷たくて気持ち良すぎましたね！ 夏場の練習会にはもってこいの飯田山でした。 次回練習会 8/4(木)4kmP走＋階段10本予定です。 がんばりましょう！ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/4(木)4kmP走＋階段10 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/7(日)運動公園15km ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

朝6時30分　20km走スタート！30人も参加！ まともに走れたもんじゃない暑さの蒸し焼き感。 それでも運動公園は走る人たちでいっぱいとか信じられません。 虫の息になりながら、白目をむきながら、 それぞれの距離でゴール！汗が半端ない。 なんだか色々と凄すぎて無理と無茶の違いって何だろうかと疑問がわきましした。 こんな条件でも涼しい顔で20km走り切る方も。 無理せず楽なペースでとおっしゃっていましたが分かっていても簡単にできるものではありませんね…見習える・・？ 暑さ対策で用意していたアイシングの冷水スポンジが効きましたね！ 靴の中までびしょ濡れになるくらい浴びました。 次回は7/27(水)えがおスタジアム3000mTT の予定です。 BELIEVEメンバー以外でも参加OKですよ。 そして来週末は飯田山予定。 終わりそうで終わらないメンタル強化のトレーニングが待ってます。 ほぼ日陰を走れることだけが命綱。がんばりましょう！ 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/4(木)4kmP走＋階段10 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・7/31(日)飯田山 ・8/7(日)運動公園15km ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

海の日3連休 Believe合宿も盛り上がりました！ ダイジェストで3日間をどうぞ。 １日目 旭志四季の里ロード15km 車もほぼ通らず適度な起伏が続くコース 曇りで何とか走りきれました。 涼しくなったらここでロング超ロング走も実施しましょう。 初日は久しぶりの宿泊合宿で南小国へ移動。 夕方散策では千年杉の「金毘羅杉」デカかったです。 宿泊は南小国の満願寺入舟さん。 田舎料理のおもてなし。お世話になりました！ 翌日しっかり走ることを考えてしまうと飲めない。 緻密なコントロールが必要になってくるのが前夜祭です。 全力で飲むべし！ 2日目 阿蘇クロカン 最長30km目標にそれぞれ。 こんな天気って今時ありえる～？ってなくらい寒いくらいで涼しさに恵まれました！ 差し入れの冷たいゼリーもごちそうさまでした。 不摂生組は体が動かず無事撃沈。 これぞ合宿！ 3日目 立田山トレイル 夏場の定番立田山。 雨の合間で湿度も高めだったかな？楽しそうな様子でしたね！ 3連日皆勤賞のメンバーもいて頑張りました。 走り込みの結果は秋に出てくるでしょう～。お疲れさまでした！ ８月も13-15は合宿計画がありますので、ご参加くださいね～！ 合宿明けの7/20(水)は「5000mP走+1000m・嘉島トラック」予定です。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈7月〉 ・7/27(水)3000mTT ・えがおスタジアム ・8/4(木)4kmP走＋階段10 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・7/24(日)運動公園 20km ・7/31(日)飯田山or立田山or大観峰 ・8/7(日)運動公園15km ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結