台風11号の影響で時折風が吹いたが、走りには心地良い風となった。 20名ほどの参加があり、グループごとにそれぞれのペースで走行できた。、 ⚫︎集合場所：四季の里旭志駐車場 ⚫︎時間：6時30分集合,40分動き作り開始 6時50分スタート 〈練習メニュー〉 ・15kmP走(菊池方面へ7.5km折り返し) 皆さん、15キロ走破しました。 お疲れさまでした。 【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set(水前寺) ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー(嘉島) ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈9月〉 ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 〈10月〉 ・10/2(日)15〜20km走 ・10/9(日)5kmTT ・10/23(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

集合場所をいつものラグビー場前からラグビーの大会が開催されるため、5キロコースの出発地点に変更したために迷子さんが一杯出てしまった。 ⚫︎集合場所：運動公園芝生広場前 ⚫︎時間：集合　5時40分　動き作り・体操　5時45分　スタート　6時15分 〈練習メニュー〉 ・20km〜30km走 【1km/ペース】 ・夏場はいつもよりペースを落としたグループを選択 ・体調に合わせてペースを調整してください。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】🗒✨ 〈9月〉 ・9/4(日)旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

※雨☔️、雷が酷かったので、急遽7時集合に変更。 益城町の体育館に集合場所 雨の予報の割には、多くのランナーが集まってくれてありがとうございました。 ・16〜20kmP走 集合したころには、みんなの思いが伝わり雨も止み、走りごろとなった。 ブドウ、梅干しの差し入れおいしかった。 シャワーが使用できて、すっきりして帰れました。ありがとうございました。 【次回平日練】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程】✨ 〈8月〉 ・8/28日(日)20km〜30km走 〈9月〉 ・9/4(日)大観峰 or旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

久し振りの水前寺競技場、300人の上限規制中です。 競技場には、小中高校生が集まっていました。 ●場所: 水前寺陸上競技場 競技場使用料：130円 ●時間:18時40分集合　動き作り:18時50分〜 スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000mP走+800m×3 写真がぼけましたね。 20時になり、競技場の外で集合して、整理体操へ 次回の練習会は、8月28日（日）運動公園２０～３０キロ走です。 集合時間5時40分、芝生広場集合。 【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈8月〉 ・8/28日(日)20km〜30km走運動公園 〈9月〉 ・9/4(日)大観峰 or旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

＊場所：阿蘇観光牧場クロスカントリー ＊集合：7時00分　動きづくり後　7時30分スタート ２１km～３０ｋｍ 現地に向かう時、霧がかかり怪しい空模様であったが、強い日差しがなく 走りやすい天気となった。風は強い！ ナシ、スイカにおにぎりの差し入れがあり、おなか一杯に。 盆休みのメンバーが参加出たみたいです。 仕事の方は、ご苦労様でした。 次回の練習会 8/17（水）嘉島陸上競技場　（300ｍ+200ｍ）×５セット 8/21（日）飯田山ロード 出處：原始文章連結

●場所: 雨のためドーム集合変更（←嘉島陸上競技場） ●時間:18時40分集合　動き作り:18:50〜 スタート:19時05分頃 ●メニュー ・(300m＋200m)×5 〈走り方〉ショートインターバル ⚫︎目的＝スピード強化 ・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart. ・set間は200mリカバリー ・間が短い為、300mの方に集中して行う パークドーム集合し、アップを行う。 雨も止んでくれて、サブトラへ移動し、アップを行い 時間内に３００ｍ　２００ｍ　４～５セット行う。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練】✨ ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 〈9月〉 ・9/1(木)1000m×3〜5 ・9/8(木)1000m ＋400m＋200m2set ・9/15(木)400m×10 ・9/21(水)3000〜5000mP走400マイルリレー ・9/29(木)3000mP走＋1000m×3 【次回週末練習会日程 〈8月〉 ・8/21日(日)飯田山ロード16km〜20km ・8/28日(日)20km〜30km走運動公園 〈9月〉 ・9/4(日)大観峰 or旭志ロード ・9/11(日)15km走or5kmTT運動公園 ・9/25(日)30km走，運動公園 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

夏休み通い合宿1日目 旭志ロード走の予定でしたが天気予報が先日のどしゃぶり雨マークの予感しかしなかったのでパークドーム集合の運動公園15km走に変更。 実際は雨降らずの涼しいお天気。 なんだかめちゃくちゃ涼しく感じました。 割と走りやすかったでしょうか？ 翌日トレイル大会でも走るSさん。 いつも神様ペーサーありがとうございます。 毎日走って毎日泳ぎ始めたNさん。 元気の秘訣をみなさんに伝授してください！ みなさんお疲れさまでした！ 次回練習会8/14は早朝1000m5本予定です。 モーニングトレイルに出られる方も頑張って♪😉 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

夏休み通い合宿2日目 運動公園テニスコートと芝生広場周りのコースを使って1000m×5 今日はBelieve青が目立ってましたね！ 半分、青い。いやほぼほぼ蒼い！ YOASOBIの群青が流れてそうでした。 宙を舞う活き活きとしたフォーム！ 全員青になると見分けが付かなくなりそー。 みなさんお疲れ様でした。 朝は西原村モーニングトレイルに合宿練習会、 夜はナイトリレーマラソンと盛り上がりの１日！ 次回練習会8/15は阿蘇クロカン走予定です。 お盆休み夏休みを走りまくりましょうー。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/21日(日)飯田山 ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

今日の練習会は、朝早くに集合し涼しいうちにスタート。 8時までに練習会終了 ●メニュー ・8000m〜10000mP走 久し振りのトラック、 お土産をいただきました。　Oさん、ENさんごちそうさまでした。 次回平日練 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈8月〉 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】\uD83D\uDDD2✨ 〈8月〉 ・8/13(土)通い合宿1 日目　旭志ロード　6時集合 ・8/14(日)通い合宿2日目　運動公園　1000m×5本　6時集合 ・8/15(月)通い合宿3日目　大観峰21k〜30kP走　7時集合 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 出處：原始文章連結

8月突入。夏の暑さもまだまだこれから！ 美しい夕焼けだけど早くお日様沈んでほしい。 さて、熱中症対策に皆さん取り組まれてますか～。 今日はこっそりヒンヤリポイント、熱中症対策を紹介します。 ①サブトラの連絡通路。 ここは風が常に吹き抜けているんです。涼し！ 汗をかいた後、水浴びした後はクールダウンに最適。 ②天然水の水浴び 運動公園前セブンで冷蔵された2Lの天然水を購入。 人目をはばからず頭からかぶれば生き返りますよ。 ③保冷バッグ＆保冷剤を持ち歩くのも良し。 おでこ、首元、脇下、股下、いろんなところを冷やせます。 セブンのロックアイスでも◎ 半分溶けた氷はおうち晩酌に大活躍です。 他にも使えるアイシング対策があれば教えてください！ 本日はえがすた外周2周の約4kmからの階段10本。 それぞれのグループで4km快走してからの、 草スキー横の階段集合。 手始めに1本ランジで登りますがこれだけで脚がボロボロに… その後はテンポよく階段を駆け上がり、 ゆるやかなスロープを下り息を整え再び階段へ。 10本安定して走るのも良し。 力尽きてナンボ1本目から全力でも良し。 坂ダッシュはやるだけで強くなれます！ 定期的に坂ダッシュ練も取り入れていきたいですね。 頑張った皆さんお疲れ様でした！ 体調に併せて練習メニューにも取り組んでいきましょう。 次回練習会8/7(日)運動公園15km予定です。 【平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 ・8/11(木)8〜10kmP走,サブグラウンド午前6時〜 ・8/17(水)300m＋200m×5set,嘉島 ・8/25(木)2000mP走＋800m×3,水前寺 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・8/13(土)〜8/15(月)通い合宿 ・8/21日(日)大観峰or旭志ロード ・8/28日(日)20km〜30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結