●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 1️⃣5000mP走（試合前の方） 【1km通過,time】 ①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20” 〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する。 2️⃣3000m+1000m×3set 【1km通過,time】 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 ・3000mP走は、70％で走行。 ・1000mはイーブンペースで走りきる。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓ ※3月から水前寺競技場が使えるようになりましたので練習会の場所を変更しています。 〈3月〉 ・3/13(木) 3000m×2,水前寺競技場 ・3/19(水) 5000mPR or 3000 mP + 400m×5,水前寺競技場 ・3/27(木) 400m×10,水前寺競技場 〈4月〉 メニューは後日アップ ・4/3(木)水前寺競技場 ・4/10(木) 水前寺競技場…

●場所: 水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・3000m×2 〈3000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 2本共にイーブンペースで走行する。 4か月ぶり？の水前寺陸上競技場 ここは、小中高校生が、多い。 😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓ ※3月から水前寺競技場が使えるようになりましたので練習会の場所を変更しています。 〈3月〉 ・3/19(水) 5000mPR or 3000 mP + 400m×5,水前寺競技場 ・3/27(木) 400m×10,水前寺競技場 〈4月〉 メニューは後日アップ ・4/3(木)水前寺競技場 ・4/10(木) 水前寺競技場 ・4/16(水)6000mP走,えがお外周 ・4/24(木) 水前寺競技場 〈5月〉 メニューは後日アップ ・5/1(木) 水前寺競技場 ・5/7(水) えがおスタジアム ・5/15(木) 水前寺競技場 ・5/21(水) えがお外周 ・5/29(木)…

●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・2000m×3 ※えがお2km周回コース 〈2000m/1km通過,time ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 3本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/5(水)5000P走組，3000mP +1000m×3，えがおスタジアム ・3/13(木)3000m×2， ・3/19(水)5000mP走組，3000mP +400m×5，えがおスタジアム ・3/27(木)400m×10， 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈3月〉 ・3/2(日)30km走，運動公園　7時集合 ・3/16(日)15km走，運動公園　7時30分集合 ・3/30(日)花見Run，二の丸　8時15分集合 ※熊本城二の丸～石神山往復 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時00分 　　　　動き作り・体操　7時05分 　　　　スタート　7時30分頃 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース 【1km/ペース申告表】 目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間 後半に各自ビルドアップ。 本日は、30キロ走、熊本城マラソンからの2週間疲れもあるかな？ 翌週のさがさくらマラソンの方、頑張ってください。 😇😻 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/5(水)5000P走組，3000mP +1000m×3，えがおスタジアム ・3/13(木)3000m×2，水前寺 ・3/19(水)5000mP走組，3000mP +400m×5，えがおスタジアム ・3/27(木)400m×10，水前寺 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈3月〉 ・3/16(日)15km走，運動公園　7時30分集合 ・3/30(日)花見Run，二の丸　8時15分集合 ※熊本城二の丸～石神山往復 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

❇️2月23日(日)練習会 ⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　8時00分 　　　　動き作り・体操　8時05分 　　　　スタート　8時30分 〈練習メニュー〉 ・10〜15kmP走 ※運動公園5km周回コース 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周 〈3月〉 メニューは後日追加 ・3/5(水)えがおスタジアム ・3/13(木)えがお外周 ・3/19(水)えがおスタジアム ・3/27(木)えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈3月〉 ・3/2(日)30km走，運動公園　7時集合 ・3/16(日)15km走，運動公園　7時30分集合 ・3/30(日)花見Run，二の丸　8時15分集合 ※熊本城二の丸～石神山往復 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

令和７年月１６日（日）９時０２分スタート スタート地点　スタと前の市役所前あたり ペースセッター　準備状況 アクアドーム地点（１２キロ） 橋の上 最後の劇坂 ゴール！ ゴール後、集合写真 お疲れさまでした。 出處：原始文章連結

●場所: 運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 　熊本城マラソン後のため、2キロコースアップ その後5キロコースジョグ に変更した。 日の入りが、18時になり、随分昼間が長くなった。 夜は、やっぱり寒い。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周 〈3月〉 メニューは後日追加 ・3/5(水)えがおスタジアム ・3/13(木)えがお外周 ・3/19(水)えがおスタジアム ・3/27(木)えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈2月〉 ・2/23(日)10〜15kmP走 〈3月〉 ・3/2(日)30km走，運動公園　7時集合 ・3/16(日)15km走，運動公園　7時30分集合 ・3/30(日)花見Run，二の丸　8時15分集合 ※熊本城二の丸～石神山往復 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　8時00分 　　　　動き作り・体操　8時05分 　　　　スタート　8時30分 〈練習メニュー〉 ・10〜15kmP走 ※運動公園5km周回コース 本日の参加者、60名　今季最高の数？ 気温マイナス２℃ 会員以外の参加者も多かった。（6名） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム ・2/20(木)6000mPR，えがお外周 ・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈2月〉 ・2/23(日)10〜15kmP走 〈3月〉 ・3/2(日)30km走，運動公園 ・3/16(日)15km走，運動公園 ・3/30(日)花見Run，二の丸 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・5000mP走 ※スタジアム利用料340円は自己負担にてお願い致します。 【5000m/1km通過,time】 ①3’40” ②4’00” ③4’15” ④4’30” ⑤4’45” ⑥5’00” ⑦5’20” ⑧5’40” ⑨6’00” ⑩6’20” 〈走り方〉 熊本城マラソン前なので、レースペースより10〜15秒ほど速く走る程度で、無理をせずに気持ち良く終わる事。 雨も上がり、充実した練習会。 12℃と少し暑かった。アップをしながら、1枚1枚シャツを脱ぎ捨てた。 本番に向けて、最後の調整ができた。 あと、3日は疲れを充分抜いて、スタートラインに並びましょう。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/20(木)6000mPR，えがお外周 ・2/27(木)（1000m +400m +200m）×4，えがお外周 〈3月〉 メニューは後日追加 ・3/5(水)えがおスタジアム ・3/13(木)えがお外周 ・3/19(水)えがおスタジアム ・3/27(木)えがお外周 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】↓↓↓🗒✨ 〈2月〉 ・2/23(日)10〜15kmP走 〈3月〉 ・3/2(日)30km走，運動公園　7時集合 ・3/16(日)15km走，運動公園　7時30分集合 ・3/30(日)花見Run，二の丸　8時15分集合 ※熊本城二の丸～石神山往復 （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 出處：原始文章連結

場所：アクアドーム 集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート 〈練習メニュー〉 熊本城コース21km走 （アクアドーム〜熊本城折り返し〜アクアドーム） 🏃‍♂️当日の練習の流れ🏃‍♂️ ①グループ確認 ②給水提出 ③動き作り→体操→アップ ④熊本城コース21km ⑤グループ毎に体操→解散 ⚫︎伴走車 2〜3台 ⚫︎給水所 3ヶ所、給水ご持参下さい。 ① TSUTAYA 琴平店 ② 熊本城二の丸駐車場 左側トイレ付近 ③ デイリーヤマザキ 熊本馬渡2丁目店 【注意事項】 ・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。 ・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。 ・狭い舗道は、一列走行を遵守する。 【1km/ペース申告表】 目安 4’15” 3時間 4’30” 3.10時間 5’00” 3.5時間 5’30” 4時間 6’00” 4.15時間 6’30” 4.5時間 7’00” 5時間 ちょうど曇り気味で、暑くなく、走りやすかった。 他のランナーも、コースを走る人が多く見受けられました。 皆さん、頑張っておりますね。 途中、3か所で給水を行いました。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 【次回平日練🏃‍♀️】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/5(水)1000m×5，えがおスタジアム ・2/12(水)5000mPR，えがおスタジアム ・2/20(木)6000mPR，えがお外周…