RunnersPathWithChigusa

●場所:水前寺陸上競技場 ●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜 ●メニュー ・3000mP走 + 1000m×3set組 〈3000m,5000m/1km通過,time〉 ①3’20″〜30″ ②3’40” ③4’00” ④4’15” ⑤4’30” ⑥4’45” ⑦5’00” ⑧5’20” ⑨5’40” ⑩6’00” 〈走り方〉 ・3000mP走は、70％で走行。 ・1000mは3本共にイーブンペースで走れるように調整。余裕があればラスト1本は上げる。 何か月振りかの、水前寺競技場。 やっぱりとトラックは、いいですね。 水前寺競技場に向かう時、着飾った車を見かけた。 月光仮面？ 【次回平日練 〈3月〉 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m， 　　　　えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組， 　　　（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程 〈3月〉 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分 　　　　動き作り・体操　7時35分 　　　　スタート　8時10分 〈練習メニュー〉 ・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース \uD83D\uDD38 後半に各自ビルドアップ。 次回練習会 ３月７日（木）水前寺陸上競技場です。 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組,5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈3月〉 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。） 出處：原始文章連結

●場所: パークドーム内集合（←運動公園ラグビー場前） ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 運動公園5Kコースペース走 ← 400m×10 (®️400m) 次回練習会　20～30キロ走、運動公園ラグビー場前7時30分集合 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（ 400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程\uD83C\uDFC3‍♂️】↓↓↓\uD83D\uDDD2✨ 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP 、運動公園 ・3/17(日) 15kmP ・運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

●集合場所：パークドーム玄関前に集合（運動公園メイン駐車場） ⚫︎時間：集合　7時30分 　動き作り・体操　7時35分 　スタート　8時10分 〈練習メニュー〉 ・15〜20km走 ※運動公園5km周回コース ＋えがスタ外周2ｋｍ 雨のため集合をパークドーム変更。テニス大会待ちの中学生？で一杯の人人人 いだてん、イチゴマラソン参加の方お疲れ様でした。 フルマラソン、ハーフマラソン、１０K ランスマ倶楽部、金哲彦さんサブスリー挑戦お疲れさん ハリー杉山、サブスリーゴール 次回、２９日（木）４００ｍ×１０本　（えがスタ外周） ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 　　　　5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m， 　　　　えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組， 　　　（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓✨ 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） （天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 　ご理解をお願い申し上げます。） 出處：原始文章連結

●場所: パークドーム内プール前　←　運動公園メイン駐車場 ●時間:18時40分集合 動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー 雨天のため、ドーム内及び軒下でのジョグとした。 ※3月平日練習は、水前寺陸上競技場，えがおスタジアムを使用して練習を行います。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 〈3月〉 ・3/7(木)3000mP走＋1000m×3組, 5000mP走組，水前寺陸上競技場 ・3/13(水)3000m＋2000m＋1000m，えがおスタジアム ・3/21(木)5000mP走組，（400m +200m）×5組，水前寺陸上競技場 ・3/28(木)6000P走，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈2月〉 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉 ・3/3(日)20〜30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

熊本城マラソン参加の方、お疲れさまでした。 順不同ですが、掲載します。 １２キロ地点　アクアドーム ２５キロ地点 ３０キロ地点 最後の坂　４１～キロ地点 懇親会の写真 出處：原始文章連結

●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・5000mP走 〈走り方〉 大会に備え、レースペースより15〜20秒程度速めのペースを維持して走りましょう。 天気予報どおり、雨がやんでくれました。 5000ｍのペース走です。 今週末は、待ちに待った熊本城マラソンです。参加の方は気負いせず、 マイペースで臨みましょう。 ※タイム計測等のサポートが必要です。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/22(木)6000mP走，えがお外周 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉 ・3/3(日)30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 ⚫︎時間：集合　7時30分　　動き作り・体操　7時35分　スタート　8時10分 〈練習メニュー〉 ・10〜15km走 ※鹿児島マラソン出場の方は距離調整 ※運動公園5km周回コース RKK女子駅伝 ⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。 2月18日（日）熊本城マラソン参加の方は、今からは走り過ぎないようにしてください。 休養が大事です。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/14(水)5000mP走，えがおスタジアム ・2/22(木)6000mP走，えがお外周 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉 ・3/3(日)30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP走，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

●場所: えがおスタジアム ●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 ●メニュー ・1000m×5 〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 熊本城マラソンまで、10日となり、あとは疲れを取り追い込まないよう調整をする。 2月11日（日）運動公園10～15キロペース走 本番のレースペースで、走行すること。 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/14(水)5000mP走，えがおスタジアム ・2/22(木)6000mP走，えがお外周 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 〈2月〉 ・2/11(日)10〜15km，運動公園 ※鹿児島マラソン出場の方は距離調整 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉 ・3/3(日)30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結

場所：アクアドーム 集合時間：7時45分集合、8時15分頃スタート 〈練習メニュー〉 熊本城コース21km走 （アクアドーム〜熊本城折り返し〜アクアドーム） 【注意事項】 ・ロードの為、余裕のあるグループを選択する。 ・給水場所の駐車場では、ゴミ等を散らかさ ないように留意する。 ・狭い舗道は、一列走行を遵守する。 本日56名の参加 【次回平日練】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/7(水)1000m×5，えがおスタジアム ・2/14(水)5000mP走，えがおスタジアム ・2/22(木)6000mP走，えがお外周 ・2/29(木)400m×10，えがお外周 【次回週末練習会日程】↓↓↓ 〈2月〉 ・2/11(日)10〜15km，運動公園 ※鹿児島マラソン出場の方は距離調整 ・2/25(日)15〜20km，運動公園 〈3月〉 ・3/3(日)30kmP走，運動公園 ・3/17(日)15kmP，運動公園 ・3/31(日)お花見ラン（二の丸予定） 出處：原始文章連結