RunnersPathWithChigusa

本日は雨降りということで集合はパークドーム。 久しぶりに皆さんと顔合わせできました。 雨で満足に走れないかもしれないので、 コーチからの優しいバレンタイン体幹トレーニングメニュー これだけで翌日筋肉痛になるやつです。 ホワイトデーは5分プランクをお返ししましょうね。 予定メニューでは15～20kmペース走。 蜜を避けて単独～グループに分かれて実施しました。 ①5kmコースに向かったグループ。 ②小山山～神園山の坂トレに向かったグループ。 後者は年１くらいで発生するレアイベント 聞いてないよーってくらいの坂練習になったと思います。 小山山階段 歩いてよし。止まらないで頑張る！ 小山山山頂。はじめて登った方も。 続いて神園山。1kmで100m登る良きコース。 走れー登れー楽しい下りが待ってるぞー。 走るだけではできない脚力強化も時々取り入れていきたいですね。 最近は夕方誰かしら走ってるのでいつでもウェルカムです。 お代わりダウンに向かう元気子ちゃん達。 しっかりペース走、坂トレと練習お疲れさまでした！ 【お知らせ】 BELIEVEのTシャツ申し込みも来週20日くらいで締め切りたいと思います。 頼み忘れてたーってならないように注文お待ちしております！ 【次回平日練🏃‍♀️】 ⚫️サブトラック外周コース ⚫️第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈2月〉 ・2/16（水）6000ｍビルドアップ走 ・2/24(木) (600m＋400m)×5 〈3月〉 ・3/3(木)3000m＋1000m×3 ・3/10(木)3000m＋2000m＋1000m ・3/16(水)3000m＋400m＋200m ・3/24(木)2000m ×3 ・3/31(木)400m＋200m×5 【次回週末練習会日程🏃‍♂️】 〈2月〉 ・2/20(日)チャレンジ！フルマラソン2022※第二回目→30kmへ変更 ・2/27(日)15km 〈3月〉 ・3/13(日)10km＋1000m×1 ・3/27(日)20km〜30km （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

今日はしっかり恵方巻を食べてコロナ退散させましょう。 2/3(木),2/10(木)の平日練習会は、コロナ感染防止の為中止とさせて頂きます。 練習再開の目途としましては、2/13(日)週末練習会から、各グループ毎に三密を回避しながら再開させて頂きたいと思います。 皆様におかれましては、健康に充分ご留意下さい。 出處：原始文章連結

コロナ感染者が増加しておりますので 1月27日（木）の練習会は中止とさせて頂きます。 皆様には体調管理宜しくお願い致します！ 出處：原始文章連結

毎月第3水曜日の嘉島トラック練習会 活きの良いサッカー男子が練習していました。 練習後の着替えは人目をはばからずパンツをズリ下ろす男子。 青春を感じました。 三密回避で準備体操 最近続いている「 体幹トレーニング 」定着しつつありますね！ 時々変わりながらの現在形です。また進化します。 これ以外の プランク などはおうちで取り組みましょう。 久しぶりにやると翌日筋肉痛が待っています。 まさに継続はなんとやら。 本日のメニュー 「2000+1000+400+200m」 レスト400mなので全力消化しやすいメニューです。 久しぶりにMAXスピードを発動できたでしょうか？ 照明もあって明るいトラック走はありがたい限りです。 皆さん美しいフォームで走られていました。 本日のメニューを完全消化したコンビ 早稲田ポーズと翔んで埼玉ポーズですね。 終わってダウン。青春着替えは見られませんでした。 本日も練習お疲れさまでした！ 次回練習会 👉👉1月23日のチャレンジフルマラソン大会中止のお知らせ🏃‍♂️🏃‍♂️ 楽しみにされてたかと思いますが 急速にコロナ感染者が増えていますので、日曜日の練習会を中止します。 皆様におかれましては健康管理に留意願い致します。 「ユニフォーム 申し込み受付中」 BELIEVE Tシャツの注文受付開始です。 希望者はこちらのフォームからお申し込みください。 https://forms.gle/hHen6knfH3KyvV9x8 締切は2月6日まで 出處：原始文章連結

今日の運動公園は寒すぎず抜群の天気でした☀ 練習メニューは内容を変えて15km走。 みなさん走れてますね〜！ 何より皆さんの表情がステキです。 LINEのビリーブアルバムより みなさんの仕上がりを一番分かってるのはコーチとNaさんです。完璧に見てます！ 今日もお世話係ありがとうございました〜。 朝から気持ちよく走れたし、夕方も二部練でも頑張っちゃおうかなと持ったら雨☂ 得手してそんなものです😆 しっかり筋肉疲労回復に美味しいものを食べて過ごしましょう。 小岱山トレイル参加メンバーもお疲れさまでした！予定していたリレーマラソンはまた機会を見て実施したいですね！ 次回練習会 1月19日（水）「2000+1000+400+200m走」 嘉島トラック 18:40集合 予定です。 そして23日（日）はチャレンジフルマラソンです😄 告知！ BELIEVE Tシャツの注文受付開始です。 今年は柔らか生地の半袖Tシャツも追加。 そして色も自由自在に選びホーダイです！ 希望者はこちらのフォームからお申し込みください。 https://forms.gle/hHen6knfH3KyvV9x8 締切は2月6日まで 出處：原始文章連結

うーん。オミクロン株が増えすぎ問題。 マラソン大会にも影響が出てきました。 先が見えない・・・ そんなときは、 ちょこっとだけ先のことを考えるのです。 ほら、バレンタインデー。 BELIEVEのみなさん全員関係ある話ですね。 たまにはランニングブログじゃなくて、 手作りチョコの作り方でも紹介しましょう。 材料：チョコ コロナ渦のストレスを全力でぶつけながら チョコを細かく砕いていきましょう。もうバッキバキに。 次は湯煎です。 お風呂だと火傷しそうなくらいの60度くらい。 もう原型を留めないくらいドロドロにしてあげましょう。 そしてカタチづくり。 お好きな「型」に流し込みます。 文字を作ってみてもいいですね。 「コ・ロ・ナ」も「コ・ロ・◯」もダメですよ。 「ア・イ・シ・テ・ル」で完成です。 作りすぎちゃったとしても、 ビリーブ隊が責任持って平らげます。 ちょっとしたことで気持ちは切り替えられます。 大会の１つや２つなんて気になりませんね。 食べすぎ注意でダイエットランを楽しみましょう。 今日の練習メニューは「2000m×3」でした。 3本とも同じペースで走り通すことが目標。 ラストの1000mは余裕があれば上げていく！ 強烈に寒い中、みなさん頑張ってましたね！ 脇腹に痛みを抱えながら参戦のakさんをはじめ、 みんなハートがアツすぎて寒さ関係なしみたいです。 練習会お疲れさまでした！ 次回1月16日（日）はリレーマラソン予定でしたが、 コロナ蔓延のため、15kmペース走に変更します。いつものラグビー場前　朝8時集合（予定）です！ 【お知らせ】 ときどきブログやホームページを通じてお問い合わせをいただくのですが、返信アドレスに間違いがあったりすることも。 いつまでたっても返信がないときは直接練習会に来られて下さい！ウェルカムです～ 出處：原始文章連結

2022日曜日練習会 まだ正月気分でいたいのは自分だけ？ なんと参加者は40名以上。 新入会員の方もいらっしゃいました！ お天気が素晴らしく良かったですね。 各グループに分かれて走行。後半は少し暑かった いい顔で走られていたと思います！ believeの疾走メンバーのご紹介。 早稲田井川くんコスプレのSu氏を筆頭に、 前日トレラン42kmも走ったのに異次元スピードで走るYa氏 20kmどころか30km走で自己ベスト記録のTe氏🎉 ダウンジョグが60分と脂肪燃焼しまくりのYo氏 大会、そして自分の目標に向けて着実に頑張っていますね！ 楽しく走れることを1番に！ 思うように走れないときは一旦ビール🍺を飲んでリセットすること。 そう帝京5区のYo氏からの走る名言があります。 倉岳えびすマラソン走られた方もお疲れ様でした！ 次回練習会は10/13（木） 18:40補助競技場入口前集合 2000×3予定です。 出處：原始文章連結

あけましておめでとうございます。 年末年始は楽しく過ごせたでしょうか。 おせちを囲んで、初笑い、一日中ゴロゴロして過ごした人から、 駅伝・駅伝・そして駅伝を見て走り出す人まで様々。 あ、初詣ランやっちゃいました？ みなさんは何をお願いしましたか～？ 無病息災、合格祈願、恋愛、金運、マラソン速くなりますように😤 …とお願いしまくったに違いありません。 神様も忙しいので願いが届いてないときは、またお願いに行きましょう😆 2022年 今年はじめの練習会でした。 正月太りの見せ合いっこが恥ずかしいですが、 ありのままの自分をさらけ出しメニューをこなすのみ！ 本日の内容は「3000ｍ＋1000ｍ×3」 みなさん真剣に練習に取り組まれていました！ 練習お疲れ様でした！ 今年もBELIEVEの皆さんで豊かなランニング生活を過ごせていけたらいいですね😊 本年もよろしくお願い致します！ 〈1月練習会予定〉 ・1/13(木)2000m×3 ・1/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m　嘉島陸上競技場 ・1/27(木)1000m×5 【週末練習会日程🏃‍♂️】 ・1/9(日)15〜20km走 ・1/16(日)リレーマラソン ・1/23(日)チャレンジフルマラソン，運動公園5kmコース(8周＋2.195km) 出處：原始文章連結

今年最後の練習会、寒くなりましたが、多くの参加者お疲れさまでした。 最後の力を振り絞り、頑張ったかな？ ⚫︎集合場所：運動公園ラグビー場前 ⚫︎時間:18時40分集合       動き作り後19時15分頃 start. ●メニュー　8000mP走(2km周回コース,4周＋５００ｍ) 体操時までマスクの着用をお願いします✨ 本日のコース🏃 ８０００ｍゴール 今日のお試し参加者がありました。 またの、参加をお待ちしております。 解散です。 良いお年をお迎えください。 今年1年、ありがとうございました。 【次回平日練】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈1月〉 ・1/6(木)3000m＋1000m×3 ・1/13(木)2000m×3 ・1/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m,嘉島陸上競技場 ・1/27(木)1000m×5 【次回週末練習会日程✨ 〈1月〉 ・1/9(日)15〜20km走 ・1/16(日)リレーマラソン ・1/23(日)チャレンジフルマラソン，運動公園5kmコース(8周＋2.195km) （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。) 出處：原始文章連結

BELIEVE年内最後の日曜日練習会。 運動公園5kmコース＋ラグビー場2周。 割とガチンコなハーフマラソンを実施しました。 今日は寒すぎる、吐く息も真っ白！予報。 少し遅めの集合でギリギリ耐えられる体感気温。 今回はグループ分けのタイムを広域に設定。 はじめは大集団でも走りながらペース調整のできる良い試みだと思いました。 これだけ寒いとカラダは動にくいはず。 そう高を括っていましたが、皆さん続々と好タイムでゴール！ 耐寒に優れたボディをお持ちのメンバーが多いようです。 カメラを向ければにこやかスマイル😄 それ以外の快走理由は。 全国高校駅伝とか、おうまさん投票が気になって早く終わらせたい気持ちが走りに繋がったことくらいでしょうか。 ゴールシーンは全員見届けられなかったのですが、 STRAVA で速報があがってくるのを眺めていました。みなさんお疲れ様でした！ 12/25（土）に行われた熊本フルマラソンでは 池嵜さんが見事1位優勝！おめでとうございます。 今年もあと数日。 平日練もまだ残っていますので、BELIEVEの2021はまだ終わらない！ 12月30日（木）8000mP走予定です。 出處：原始文章連結