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●集合場所: 補助競技場玄関付近 ●時間:18時40分集合     動き作り後19時15分頃 ●メニュー 3000m+2000m+1000m 〈距離〉 ⚫︎3000m  4周＋520m地点(®️その場で70秒) ⚫︎2000m  3周＋140m地点(®️400m) ⚫︎1000m  1周＋380m地点 【走り方】 3000mは、70%〜80%のペース走感覚で走行し、2000mと1000mは、90%〜100%でペースアップ出来るように走行する。 スタートは、いつもの地点からスタート全て行います。リカバリーは、出来るだけ、ジョギングで繋ぐ事により持久力がつきます。 ⚫︎お願い・ご協力 密防止 各自 ・ 検温 ・スタート前までの マスク着用 等の感染対策に協力お願いします✨ 先ずは、準備運動、体幹トレーニングから始めます。 カメラの感度が悪くてすみません。 1000ｍ　最後のゴール地点 【次回平日練】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/30(木)8000mP走【ラグビー場前集合予定】 〈1月〉 ・1/6(木)3000m＋1000m×3 ・1/13(木)2000m×3 ・1/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m,嘉島陸上競技場 ・1/27(木)1000m×5 【次回週末練習会日程】✨ 〈12月〉 ・12/26(日)チャレンジ！ハーフ，運動公園5kmコース(4周＋1.0975km） 〈1月〉 ・1/9(日)15〜20km走 ・1/16(日)リレーマラソン ・1/23(日)チャレンジフルマラソン，運動公園5kmコース(8周＋2.195km) 出處：原始文章連結

みんなのアオタイからはや1週間。 練習会実施だけど朝起きの辛いシーズンなので、 8時だよ集合！で 「10〜15km走」 を行いました。 朝練のための早起き。 6時に目覚ましをセットしても布団から中々出られない。 2度寝誘惑の試練を乗り越え、寒さ片手にテレビをつける。 そこに映るありえない光景。 NHKテレビ体操に男性メンバー？ 3度見くらいしたところで目が覚めた朝。 その枠は筋肉体操にあるじゃないかと。 時代は変わるものですが、 原川愛ちゃんの出番を減らさないでー。 と、 そんな朝でしたが皆さんは練習頑張られました。 今日の練習会風景は、 5’30ペース組の動画になります。 他の組も撮りまくる予定でしたがバッテリー充電不足… 今日の参加者は30名弱。 テレビ体操にも通じる「爽やか枠」の新メンバーも加入されましたよ〜。 BELIEVE体操が楽しくなりますね。 次回練習会は12/23（木）「3000+2000+1000m」 サンタコスプレでの参加ウェルカムです！ 出處：原始文章連結

●場所: 嘉島陸上競技場 ●時間:18時40分集合      動き作り後19時15分頃 start. ●メニュー　・6000mP走 本日は、17名の参加になりました。 2年ぶりのマラソンに参加されての練習会の方は、タイムを落としてのペース走となりました。 ■熊本リレーマラソンオンラインチャレンジ参戦中 https://lets.kumanichi.com/relay/ チーム戦参加者求む！12/22まで チーム名　BELIEVE チームID　9d674dc7 ■STRAVA反省会も こちら 【次回平日練】 〈12月〉 ・12/23(木)3000m＋2000m＋1000m ・12/30(木)8000mP走 〈1月〉 ・1/6(木)3000m＋1000m×3 ・1/13(木)2000m×3 ・1/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m,嘉島陸上競技場 ・1/27(木)1000m×5 【次回週末練習会日程】 〈12月〉 ・12/19(日)10〜15KP走 ・12/26(日)チャレンジ！ハーフ 〈1月〉 ・1/9(日)15〜20km走 ・1/16(日)リレーマラソン ・1/23(日)チャレンジ！フルマラソン 出處：原始文章連結

青島太平洋マラソン2021 BELIEVEメンバーも大勢走ってきました！ 久しぶりのマラソン大会。 1日経っていかがお過ごしですか？ バキバキの筋肉痛に襲われている方、階段が辛い方、ウォーキングデッドから、もう走っちゃってる方までそれぞれの休養たいむ。 アオタイを振り返って、 素晴らしき自己ベストを叩き出す方も。 レース中はキツイ！痛い！もう走りたくない！とかネガティブ思考が芽生えても。 なにこの風！とトロピカルロードがトラウマになっても。 ふらふらでゴールして車椅子に座ったとしても。 そもそもゴールしてなかったとしても。 1日寝て過ごすだけで楽しかった！がどんどん強くなる。 ほら、もうマラソン走りたくなってるでしょう？ 鹿児島マラソンにエントリーが芽生えてくる思考は正常です。 とにかくいい大会でした！ このBELIEVE写真を見てアオタイロスを癒やしてください。 宮崎まで遠いのに駆けつけBELIEVE応援隊のみなさんありがとう！ みなさんで称え合い反省会をやれる機会を楽しみにしています。 皆さんそれぞれのアオタイ疲れさまでした！ またbelieve練習会も楽しみながら練習していきましょうね！ 次回の練習会は12/15 水曜日 嘉島トラック予定です。 ■熊本リレーマラソンオンラインチャレンジ参戦中 https://lets.kumanichi.com/relay/ チーム戦参加者求む！12/22まで チーム名　BELIEVE チームID　9d674dc7 ■STRAVA反省会も こちら 出處：原始文章連結

青島太平洋マラソンの調整組とトレーニング組に分かれて🏃 ・青太　5キロコースのペース走 ・トレ　サブトラ外周 1周と約４００ｍ ●場所: 補助競技場正面玄関付近集合,サブトラック外周コース ●時間:18時40分集合 動き作り後19時15分頃 start. ●メニュー　・5000mP走 (青太調整組）　・1000m×5 写真は、サブトラ外周のみです。 三日月と木星？ 25名ほどの参加がありました。 青島太平洋マラソン、久しぶりの大会になります、頑張ってください。 応援も行きますよ。 リレーマラソン3/26（土） 熊本10Kマラソン 20Kリレーマラソン2022 IN 熊本県農業公園カントリーパーク – 有限会社フィールドブレイン (fieldbrain.com) 熊本リレーマラソン参加中です。参加者を募集します。 【公式サイト】熊本リレーマラソンオンラインチャレンジ (kumanichi.com) 【次回平日練】 〈12月〉 ・12/15(水)6000mp走,嘉島陸上競技場 ・12/23(木)3000m＋2000m＋1000m ・12/30(木)8000mP走 〈1月〉 ・1/6(木)3000m＋1000m×3 ・1/13(木)2000m×3 ・1/19(水)2000m＋1000m＋400m＋200m,嘉島陸上競技場 ・1/27(木)1000m×5 【次回週末練習会日程】✨ 〈12月〉 ・12/19(日)10〜15KP走 ・12/26(日)チャレンジ！ハーフ 〈1月〉 ・1/9(日)15〜20km走 ・1/16(日)リレーマラソン ・1/23(日)チャレンジ！フルマラソン 出處：原始文章連結

アオタイまで待ったなしの1週間。 自信に満ち溢れるほど整えて来られた方から、思うほど準備できなかった人もみんな一緒のハレ舞台。 本番1週間前の練習メニューは、 「 10kmから15kmのペース走 」で実にシンプル。 この距離は宮崎県庁前のスライド区間あたりですかね〜。 そこから5kmごとに宮崎神宮、再び県庁とスライドが続きます。 すれ違う中でBELIEVEメンバーやお友達の顔が見えれば元気が出るというもの。 だからお互いに見つけやすいような工夫が重要！ ビリーブシャツを着てれば見つけやすいし、 サンタコスプレに生足サンダルとか、赤いつなぎにダリマスクを被ってもよし。 大人の色気をふんだんに絞り出しましょう。 バッチリおめかしして走りたいですね！ 今年のアオタイTシャツは着れるデザインだけど・・・どこ？どこー？ってなるかも（笑） 元気が出ればあとは自分が頑張るだけ。 最後のトロピカルロードの折返しまでニコニコ笑顔で、そしてゴールは鬼の形相ラストスパート帰ってきましょう。 あ、今日の練習会模様が全然ないのもご愛嬌！ みなさんいい感じで走られていましたね！ なによりも笑顔がステキです！ 過去最高くらいの参加者45名でした！ お疲れ様でした😊 アオタイが終わっても練習会は続きますからね〜。別大、西日本マラソン、北九州などわんさか。 ビリーブでもチャレンジフルマラソンも予定しています。お楽しみに！ 次回平日練は12/9木曜日 5000m走の予定です。 出處：原始文章連結

本日のメニューはサブトラ外周　2000ｍ×3本 ●メニュー ・2000m×3(®️400m)　サブトラ3周＋140m ※ 3本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本の1000mを上げる。 今夜も、冷え込みました。4℃ スマホの精度もう少し良ければいいのですが、 ボケボケの写真ですみません。 2000ｍのゴール地点、3本目、皆さん絶好調！ 皆さんお疲れ様でした。 MS氏、 帯状疱疹休暇は、いかがでしょうか。 そろそろ復帰できますかね？ 12/5（日）10-15ｋペース走　8：00集合、ラグビー場前 【次回平日練】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/9(木)5000mP走(青太調整)組，1000m×5組 ・12/15(水)6000mp走,嘉島陸上競技場 ・12/23(木)3000m＋2000m＋1000m ・12/30(木)8000mP走 ✨次回週末練習会日程✨ 〈12月〉 ・12/5(日)10～15km走 ・12/19(日) ・12/26(日)チャレンジハーフ 出處：原始文章連結

あと二日で、12月。 今年もひと月になりました。やり残していることが・・・・・・・ 気温が下がりましたが、走るには良いころ合いでした。 ランナー、ラグビーも盛んでした。 ⚫︎集合場所：運動公園ラグビー場前 ⚫︎時間：7時半頃集合,40分動き作り開始　8時スタート 〈練習メニュー〉 ・20kmP走 新しい人が加わりました。 以下、 ゴール前の最後の力走です。 銀杏の木の黄葉、黄色のじゅうたん🍂 整理運動をして、解散。 ２週後の青島太平洋マラソンに参加する方は、疲れを取り、栄養を取って、 風をひかないようにしてください。飲みすぎに注意！ 【次回平日練】 ⚫︎サブトラック外周コース ⚫︎第3水曜日のみ嘉島陸上競技場 〈12月〉 ・12/2(木)2000m×3 ・12/9(木)5000mP走(青太調整)組，1000m×5組 ・12/15(水)6000mp走,嘉島陸上競技場 ・12/23(木)3000m＋2000m＋1000m ・12/30(木)8000mP走 ✨【次回週末練習会日程】✨ 〈12月〉 ・12/5(日)15km走 ・12/19(日) ・12/26(日)チャレンジ！ハーフ 出處：原始文章連結

本日は練習会をサボってもブログは書けるのか？という試み。 そのために体を張って体調を崩し、おうちで寝込み （韓ドラを見） ながらの更新となります。 材料は練習会アルバム写真と STRAVA から空想方式でお送りします。 練習メニューは 「（600m＋400m）×5本」 サブトラック外周を利用したぐるぐるランでした。 まずは「 STRAVA 」 で BELIEVEメンバーの 走行チェック。 ふむふむ 心電図のようなグラフでも最後上がってたりすると頑張ったのが見れたり。 あ、今日も朝から走ってるし！走るの大好き子ちゃんばっかりね！とか見れます。 LINEアルバムから練習会をイメージ。 SGa＆たぶんKOちゃん 足底筋膜炎を乗り越えつつあり調子は上向き。半袖短パンは若さの印。 KOちゃんも先日youtubeデビューを果たしました。4時間いけるぞ！ BELIEVEのご意見番Zさん。知恵と勇気を与えてくれるありがたき存在です。 Kenちゃん。 ヴィンチェンツォ ・カサノと呼ばせてほしい愛されキャラ。 Kr先生。気になる新発売のシューズがある時は大体先生が履いてます。 Ymさん。やる気！元気！できる！なパワーをいただけます。 Yちゃん。走りながらでも喋れる呼吸法の持ち主。 その息継ぎには学ぶべきものがあるに違いない。 ToさんとEmさん。お二人とも芯の通った力強い美しいフォームです。 今年こそは忘年会したいですね。 ブレて分かりにくいけどオシャレウェア&シューズでたぶんMiちゃんとNaちゃんだと分かりました。キロサンペース。 …選手紹介！にしかならないのでこのへんで… 頑張った皆さんお疲れさまでした。 日頃から疲れをためない無理をしない。わかっていても心がけること。 そして自分にご褒美をたーくさんあげることですよ。 もし体調を崩してもおうち時間を楽しく過ごしましょう。 その術は○さんに教えてもらいましょう（笑） 次回の練習会は11月28日（日）20kmペース走の予定です。 ラグビー場前7時30分集合。しっかり体調整えて走りましょうね〜！ 出處：原始文章連結

毎月第3水曜日は嘉島トラック練習会の日。 センターリバーのハンバーグが食べ放題だった日。 今はもうやってないですかね？ お肉をガッツリ食べて超回復させることも我々の使命。 ビリーブBBQ合宿が開催できる日を夢見ています。 夜の練習時間帯は気温も下がって寒くなかったですか？ こういう日に急激な筋肉の収縮は危険です。 腰、ハム、膝、脹脛、足首、足底に違和感を感じている人は要注意。 仕事終わりから直行されてアップ足りないかな？というときもご用心です。 今日のメニューは 「5000m（7割走力）＋1000m（全力）」 今日は撮影助手が手伝ってくれたので動画撮影。 あとはスマホアプリがいいとこどりして繋げてくれます。 YouTube動画をどうぞ！ 超広角撮影よりは、近くで撮った方がフォームは見やすいかも？ （※動画は超広角で撮影 もう少し寄りたい。） 個別に撮影希望の方は、練習会前後で行いますのでご希望ください。 前から横から後ろまで超密着フォーム撮影します～。 やっぱりトラック練習はいいですね。 今日も練習会お疲れさまでした！ 21日（日）は練習会はお休みになります。 23日（火・祝）は早朝にサブトラックでトラック自主練をするかもしれません。 その時はLINEでご案内します。 【大会エントリー情報】 フルマラソン大会もエントリーできますよ～。 熊本フルマラソン　2021年12月25日（土） https://moshicom.com/60632/ 八代フルマラソン　2022年1月30日（日） https://local-gain.com/yatsushiro_marathon/ 【平日練日程】 〈11月〉 ・11/25(木)(600m＋400m)×5 〈12月〉 ・12/2(木)2000m×3 ・12/9(木)5000mP走 【週末練習会日程】 〈11月〉 ・11/28(日)15km〜20km走 〈12月〉 ・12/5(日)15km走 ・12/19(日) ・12/26(日)チャレンジ！ハーフ コロナ禍の為、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。 出處：原始文章連結