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ランスマで放送された東京国際大の体幹トレーニングの取り組みが紹介されていて、走る前のカラダにスイッチを入れる（ 筋トレじゃなくて信号を送る ）のが目的だとあって良い内容だったのですが見られた方はいらっしゃいますか？ 最近の BELIEVE でも、同じように「 体幹トレ 」に熱心に取り組んでいたところだったのでヒトキワ大事だと思いました。 次回の練習会からもビシッとやっていきましょう！ しっかりカラダに信号を送った後は、 今日の練習メニュー 「3000mP走 + 400m×5」 です。 3000mはえがおスタジアム外周約2kmコースを使って程よいペースで。 400m×5本はサブトラックフェンス外周を使って実施。 それぞれのグループに分かれて頑張りました。 ゴール地点に監督が立っていたので追い込めたでしょうか（笑） 高校生、体験参加の方もありました。また是非ご参加ください 走ったあとはアクエリアススパークリングがうまーい 100円で売ってる自販機があるので見つけてくださいね♪ 7月の練習予定です ・7/18（日）練習会お休み ・7/21（水）嘉島トラック　1500m800mTT ・7/24（土）運動公園orサブトラック　インターバル練習（早朝） ・7/25（日）阿蘇クロカン20～30km走 本日も練習お疲れさまでした！ 出處：原始文章連結

先日からの雨の予報から、絶好調の天気になりました。 早朝６時は、清々しいですね！ 参加者20名の参加者となった。 管理センターの駐車場に集合。お祭り広場、工事中！ 動きづくり、体操、体幹トレを行い、みんなでスタートした。 駐車場は、チームの車でほぼ満杯でした。 頂上方面に向けて出発。 立田山頂上に到着、集合！ お祭り広場を経由して。 ２度目の頂上？ トレラン初心者を対象者に講習会が開催されてました。 トレランシューズの試し履きがあり、かかとの方がが特に柔らかく、 イメージが変わりました。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ ✨次回週末練習会日程✨ 〈7月〉 ・7/24(土)運動公園(早朝)1000mor400m ・7/25(日)阿蘇クロカン20km〜30km走 〈8月〉 ・8/8(日)15km走組・インターバル組 ・8/22(日)阿蘇クロカンor久住クロカン ・8/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する 可能性があります。ご理解をお願い申し上げます） ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 出處：原始文章連結

昼間の雷雨は凄かったですね。 本日は水前寺競技場での練習会となりましたが、 みなさん天気が心配だったのか参加者はいつもより少なめ。 どしゃぶりランを覚悟して競技場に向かいましたが、 あれだけ降っていた雨も練習会の時間だけピッタリ止んでくれました 今日も恵まれたコンディションで走ることができたと思います スタート前の動きづくり・体操 本日のメニューは 「2000m+400m+200mの2セット」 レスト・セット間リカバリーは200m・120秒 コーチより目標ペースと結果から現在の調子を確認するアドバイスもありました！ ①楽に感じることができれば調子は上々。自信に繋げて行って下さい！ ②キツすぎて地獄を見てしまった人は体調落としている可能性がありますので、追い込みすぎず余裕を持った練習消化を心がけていきましょう。 照明も点いてキリッと引き締まる！スタート！ 照明のあるトラックは気持ちがいいです。 いつもより頑張りたいという雰囲気になれるのが好きです！ みんな頑張りました！ 体調黄色信号ながら何とか練習をこなした２名。 練習会が終わった途端雨がポツポツ☂ 帰ったらザーザー☔ BELIEVEには凄い晴れパワーを持った方がいるようです（笑） そして夜中の雷鳴は恐怖を感じました⚡ 週末まで不安定な天気が続きそうですので十分お気をつけください。 本日も練習会お疲れさまでした！ 練習予定です ・7/11（日）立田山 ・7/13（火）運動公園自主練 ・7/15（木）運動公園インターバル練習 ・7/18（日）練習会お休み ・7/21（水）嘉島トラック　1500m800mTT ・7/24（土）運動公園orサブトラック　インターバル練習 ・7/25（日）阿蘇クロカン　20～30km走 出處：原始文章連結

早朝6時　眠い目をこすって運動公園集合。 普段早起き習慣がないと早朝練習会は眠くてツライ！ ということは…目覚めも練習の一環ということですね 寝起きで身体が動きにくい方は早めに来てアップをしてみましょう！ 更なる早起きが必要ということになりますが（笑） 本日のメニュー 「運動公園5kmコース15~20kmペース走」 アップ後各グループに分かれてスタート。 すでに気温・湿度高く走りにくそうな嫌な予感は的中 後半キツかった方も多かったですね！ コーチより、 これから暑さも更に厳しくなっていきますので、 ペースは思い切って落として、筋力と心肺機能をキープすることに心がけてみましょう。 逆に夏場を無理し過ぎてしまうと秋冬に疲れが溜まり過ぎて抜けきれないままの状態になってしまいますので要注意です！ そして、 7/3（土）は 熊本県長距離記録会 が開催されました。 無観客での開催となりましたが、 選手達の頑張る姿に刺激を受け、勇気をいただきました。 7月・8月と記録会、タイムトライアルが開催されますので 皆さんも挑戦してみませんか？ 次回の平日練習会は7/8（木）水前寺競技場インターバル予定です。 火曜日も自主練やっています。 運動公園ラグビー場前に18:40くらいから集まっているので、 ひょっこり顔を出されてご参加ください♪ 本日も練習お疲れさまでした！ 出處：原始文章連結

7月突入ということで 今年も半分が過ぎ去ったということですね!? 思い返せるメモリアルが少ないことだけが不満ですけど、 BELIEVEの皆さんと一緒に練習会で走れることが楽しみになっています。 今年もチャレンジフルマラソン、タイムトライアルといった記憶に残るようなイベントもやっていきたいですね！ 本日はまん延防止も解除となり開放された水前寺競技場で練習会を行いました。 メニューは 「（400m＋200m）×5本」 各グループに分かれてスタート！ 久しぶりのトラックで皆さんイキイキと走られてました！ トラック練習はやっぱり楽しいですね～ 週末記録会に出場されるメンバーはレース調整。 雨の予報ですが力を発揮して頑張ってきてください！応援しています。 20時までしか使えないのでダウンジョグと体操は場外で 日中は暑いですが、日が沈むと涼しく走れました。 本日も練習お疲れさまでした！ 次回の日曜練習会 は 7月4日（日）運動公園「15km～20kmペース走」「インターバル走（近日レース予定者）」の予定です。 最近は新メンバーも入られたり、クラブ外の参加があったりと活気がありますね 体験見学希望の方、いつでも参加オッケーですよ～！お待ちしています！ 出處：原始文章連結

本日は運動公園サブトラックの外周を使った練習会。 メニューは 「400mの7～10本」 です。 Ｔ兄弟、高校生の参加もあり刺激になりました！ 400mはタータンから舗装路と変化があるコース。 感触が全然違うのでぐるぐる回って慣れていきましょう。 各グループに分かれてスタート！ 日が長くなりましたね～ 前半、中盤、後半と全部キツかったと思いますが頑張って走られてました！ 皆さんのやりきった感が見れると嬉しくなります イマイチだった方はスランプこそランニングの 醍醐味 ！ 無敵の強さを手に入れる日がやってくるのを願って「楽しみましょ～」 その方法は、 コーチに相談すること！甘えること！ です！ みなさんナイスラン＆お疲れ様でした！ 日曜日は練習会お休みになります。 雨予報なので気分転換におうちでドラマに浸ってみてもいいかもね？ しっかり休養してカラダを労ってあげましょう。 次回の平日練習会は 7月1日（木）水前寺陸上競技場トラック練の予定です。 出處：原始文章連結

今日は、気温が３０℃まで上がりそうだから、早朝からの練習会となりました。 気温１７℃と、山は涼しく気持ちよく走れたと思います。 本日、3名の方の入会がありました。 よろしくお願いします。 ４００ｍの駐車場を出発し、2.5K、高低約２００ｍ登り、後は、下りの周回コースです。 タフな、5周（25K）のランナーもいました。 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 次回週末練習会日程〈7月〉 ・7/4(日)15km〜20km走組・インターバル組 ・7/11(日)立田山or金峰山or久住練習会 ・7/23〜7/25の間で通い合宿を実施 〈8月〉 ・8/8(日)15km走組・インターバル組 ・8/22(日)1000m×5 ・8/29(日)30km走 （コロナ渦の為、その都度練習場所を変更する 可能性があります。ご理解をお願い申し上げます） ☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘☘ 出處：原始文章連結

青島太平洋マラソンの受付が20時から始まるため、20時に間に合うように 20分早めて、集合、スタートしました。 参加予定の方、エントリーできましたか？ 現在（17日6時半）もエントリーできるみたいですね。 ※ 2000mは80%で走行。1000mと400mは　100%で走行してみましょう (リカバリーは全て400m) このグランドは、田んぼの中にあり風の影響がありますね。 向かい風、ということは、追い風もあり　±０！ 最初の2000ｍの入りが、難しく思いますが、皆さん よく走れていました。 お疲れさまでした。 【次回平日練】 〈6月〉 ・6/24（木)400m×10 ・7/1（木）400m+200m×5水前寺陸上競技場 ・7/8（木）3000m+1000×2えがお外周 ・7/15（木）300m+200m×5水前寺陸上競技場 ・7/21（水）ナイター1500mTT ナイター800mTT嘉島陸上競技場 ・7/29（木）4000m+1000m×1 出處：原始文章連結

本日は運動公園5kmコースを使って 「5000mタイムトライアル」 涼しい季節を頑張って走り込んだ練習の成果を試しました！ 曇り予報だった天気は快晴で気温も高め。 体感気温も高く走りにくかったですよね・・・！ みんなで準備体操・流し ゴール目前必死のパッチ 見事自己ベストを出された方！おめでとうございます！🙌 5kmともイーブンで走り通せた方、 突っ込みを冷静に判断してペースを調整された方、素晴らしいです！ 前半突っ込み気味で後半地獄を見た方、 前半2kmは絶好調だったのに3kmで💀になった人、 全部暑さのせいにしちゃいましょうね（笑） こんな暑い日に走ることが凄いことですから、 その時の調子を重視すること！悪くても切り替えてリベンジするだけ！ 調子のいい人ほど、意識しにくいですが大事にしていきましょう🤗 それと、 STARAVAのススメ Garmin、SUUNTOのGPS時計やスマホのランアプリを使われている方は、 是非「 STRAVA 」を活用されてみませんか？ 「 BELIEVEのグループ 」があってメンバーの練習内容を共有することができます。 私は練習記録の日記代わりに使っていますが、コメントできたり面白いですよー。 しょぼい練習、秘密のコソ練は見せたくないよー！って方は、 そのアクティビティを 非公開 にすればいいので見る専門で登録でもOK!! 練習会の記録だけでも共有していきませんか？ ランニング指導にも広げていければいいなと思います。 「公開・非公開」「自宅周辺を隠すプラバシーゾーン」設定もカンタンです。 登録の仕方は気軽にメンバーに問い合わせてください♪ 本日も練習お疲れさまでした！ 次の6/20（日）練習会は金峰山か運動公園を予定しています。 出處：原始文章連結

ここのところ晴れ間が続いていた熊本でしたが、 本日の練習会は風も吹いて走りやすい気温になりました。 いつもの集合場所で 準備体操・動き作り～アップ へ。 インターバル前に少しでもリラックス！体を温めて行きましょう～ 本日のメニューは「 3000ｍP走＋400m×5 」 まずは3000mを 7割くらい の力で消化。 400m×5本を イーブンペース で走行が目標です。 400mは走り慣れないところでしたが、いかがだったでしょう？ 各グループに分かれて皆で頑張りました。 メニュー通り消化出来た方、バンザイです！ 消化は今ひとつだった方も少しでも練習できた事に意味があるとコーチが言ってくれています。 次の練習に活かして行きましょうね そんなコーチ自慢になっちゃいますけど、 練習会実施において感染症対策も誰よりも考えてくれていたり、 メンバーの調子、体調にも常に気を配ってくれています。 いつも安心して練習させてもらえていて感謝です！ そして宣伝！ Youtube 「熊本城マラソンきよくまチャンネル」 も見てね！ コーチ出演による貴重な マラソン講座 が見れますよ～！ 次回練習会は6月16日（水）嘉島トラック予定です。 この日はアオタイエントリーもありますので、 早く練習終わらせて皆でクリック合戦に参加しましょう！ 出處：原始文章連結